Böcker

Den här boken ger dig de insikter och kunskaper du behöver för att maximera ditt muskelbyggande. Med hjälp av anatomiska genomskärningar av kroppen kan du tydligt se hur olika muskler arbetar vid olika övningar. På så sätt blir det lättare att förstå hur du ska göra för att styrketräna korrekt och få ut det mesta möjliga av övningarna.<br/><br/>Det här är inte den första eller enda träningsboken med anatomiska illustrationer, men den är unik i sin strävan att ge ett tydligt helhetsperspektiv på träningen som är användbart för såväl nybörjare som för dem som ägnar sig professionellt åt styrketräning. Om du vill bygga muskler måste du veta hur de fungerar. I <i>Styrketränarens anatomi</i> vägleder <b>Craig Ramsay</b> dig genom övningar som ger större, starkare och snyggare muskler. <br/><br/>Boken är uppdelad i kapitel för olika muskelgrupper och avslutas med en ordlista med både allmänna och latinska termer. Styrketränarens anatomi är oumbärlig för alla som är intresserade av styrketräning.

"Varje golfare, oavsett nivå, är bara två dåliga slag från att bli galen och bara ett slag ifrån att hamna i total eufori"<br/><br/>Sams bok kan absolut göra att du tar ditt spel till nästa nivå. Den beskriver hur du själv skapar din upplevelse av spelet, hur du skapar din swing och hur du tränar. När du ser hur vi inifrån och ut skapar både möjligheter och motstånd så kommer du förmodligen älska spelet ännu mer och spela mycket bättre.<br/><br/>Sam arbetar som PGA-tränare utanför London och spelat på touren. Boken beskriver hela hans resa med fokus på det mentala spelet. Den insikt han delar i boken kommer vara till stor hjälp för många golfare.<br/><br/> Oavsett din nivå så kommer igenkänningsfaktorn kommer att vara hög. Det kommer den vara även om du håller på med någon annan idrott.

I den här boken får du lära dig hur du använder en yxa på ett säkert sätt i utelivet och även vad du kan använda en yxa till och hur du hanterar och vårdar den. Lars Fält är en erkänd, internationell auktoritet inom uteliv, med ett antal storsäljande titlar bakom sig. Han har tidigare både skrivit böcker om hur man använder yxa och även bedrivit utbildningar inom friluftsliv där användning av yxa varit en viktig del. I den här boken får du ta del av Lars Fälts erfarenhet och kunskap när det gäller hantering och användning av yxa i det traditionella utelivet. För alla som är intresserade av uteliv och friluftsliv är detta en viktig handbok.<br/><br/>Ur innehållet: <br/><br/>* Använda utelivsyxan på ett säkert sätt. <br/><br/>* Hugga och spänta ved på ett säkert sätt. <br/><br/>* Slöjda praktiska detaljer i utelivet. <br/><br/>* Utelivsyxan på kanotfärden - slöjda reservpaddel m m. <br/><br/>* Vårda och slipa yxan. <br/><br/>* Byta yxskaft. <br/><br/>* Vad man får göra med yxan när man är i någon annans skog.

Kniven är utan tvekan det viktigaste verktyget för utelivet. Med en rejäl kniv kan du göra nästan allt du behöver vid utevistelsen. <br/><br/>I den här boken får du lära dig hur du använder en kniv på ett säkert sätt och du får också många tips om vad kan göra och hur, bland annat; hur du fäller ett litet träd, vad du behöver göra för att klyva ett torrt eller fruset träd, hur du klyver ved med en kniv, hur du tillverkar en späntsticka och vad den är bra till, hur du tänder eld med eldstål och kniv och hur du filéar en fisk du har fångat. Du får också lite tips om hur du kan göra när du ska lära barn hur man använder en kniv. <br/><br/>Att rengöra kniven efter användning och att bryna och vårda den så att den håller sig vass länge är också mycket viktigt. Även det beskrivs i detalj. Boken innehåller också lite knivhistoria där du får veta mer om hur det skärande verktyget har utvecklats över tid och blivit till en kniv. <br/><br/>Lars Fält är en erkänd, internationell auktoritet inom uteliv, med ett antal framgångsrika titlar publicerade. I den här boken får du ta del av all den praktiska kunskap Lars Fält har samlat på sig i sin verksamhet just när det gäller användning av kniv i utelivet.

Börje Salming lämnade Gävle 1973 och åkte till Toronto. Han var värvad av Maple Leafs och när han lämnade USA och NHL 1990 hade han mer än tusen matcher bakom sig och var en av ishockeyns största legendarer. <br/><br/>Med sig hade han fantastiska berättelser. <br/><br/>Efter hemkomsten till Sverige bad han journalisten Ola Liljedahl om hjälp att skriva sin självbiografi. I boken gav Börje Salming sin bild av tiden i Kanada och USA, samt var öppenhjärtig om med- och motgångar, förhållandet till alkohol och droger, familjelivet men också om det samiska arvet, uppväxten i Kiruna och om hemkomsten. Det här är en bearbetad utgåva, med ett nyskrivet efterord där brodern Stig berättar om Börje Salmings sista tid.

<b>Berättelsen om den sagolika triumfen i Tokyo  </b> <br/><br/>Året är 2021. OS i Tokyo har flyttats fram ett år och idrottarna är rastlösa. Ett av de största guldhoppen på plats är det svenska hopplandslaget. Det finns bara ett problem: Sverige har inte tagit guld på 97 år. Med allt på spel påbörjas den första ritten och åskådarna världen över håller andan.    <br/><br/>GULDET är den rafflande berättelsen om ryttarna Malin Baryard-Johnsson, Henrik von Eckermann och Peder Fredricson och deras prestation i OS 2021.    <br/><br/>Henrik Johnsson är författare, översättare, producent och programledare som under två decennier har jobbat med tv, radio och böcker. Från programledning av Melodifestivalen till att producera över 80 avsnitt av Sommar i P1 är Henrik Johnsson en av Sveriges mest välkända kulturpersonligheter.   

<b>En överlevnadshandbok för survivalister och andra skogstokiga.</b><br/><br/>En praktisk handbok för inbitna stadsbor som vanligtvis skulle gå vilse på sin egen bakgård utan en smartphone. Din skogshandbok innehåller en mängd olika tips om hur du klarar dig med enkla medel i skogen. Du lär dig att göra upp eld, bygga läger, knyta knopar och använda första hjälpen om olyckan är framme. Du behöver inte vara gammal scout eller ha gjort lumpen för att lära dig. Det enda du behöver är denna bok, en läskburk och en tampong.<br/><br/><b>Kom ihåg: den som förbereder överlever.</b><br/><br/><b><i>Din skogshandbok är faktagranskad av experter. Kapitlet Första hjälpen är korrekturläst av en överläkare. Kapitlet Skogens skafferi utgår från Svenska arméns överlevnadshandbok. Övrig fakta är hämtad från Nationalencyklopedin och olika scouthandböcker. </i></b><br/><b><i>Nicotext stödjer Naturskyddsföreningen.</i></b><br/><br/><b>Innehåll</b>: 175 sidor<br/><b>Storlek</b>: 155 x 205 x 17 mm<br/><b>Övrigt</b>: Rött kapitelband<br/><b>Artnr</b>: 9789187397424<br/><br/><b>Recensioner:</b><br/>"Den perfekta julklappen för den inbitne stadsbon som har en önskan om att bli skogens MacGyver. I 'Din skogshandbok' får vi ära oss gör upp eld, knyta knopar, bygga läger mm."<br/><b>Allers, 28 november 2017</b><br/><br/>"Texterna, som är välskrivna och lättlästa, kompletteras bra av de fina och informativa bilderna. I bokens första sex kapitel får vi lära oss att överleva och njuta av livet i skogen. Här finns instruktioner för hur man packar, gör upp eld, bygger vindskydd, slår knopar och mycket mer. (...) Ett kapitel handlar om första hjälpen i olika situationer. Din skogshandbok kräver inga förkunskaper och passar alla som vill lära sig mer om skogen och hur man klarar sig där."<br/><b>Betyg: 4 av 5<br/>Ylva Ericson, BTJ-häftet, nr 11 2017</b><br/><br/>"Oumbärlig för mig som aldrig varit scout och som nästan går vilse i min egen trädgård. Så underbart praktisk."<br/><b>M-Magasin, september 2017</b><br/><br/>"Den här boken riktar sig inte enbart till löpare, men för löpare som springer i fjällterräng eller långa turer i skog kan vissa överlevnadsknep vara bra att kunna. Författaren Sara Starkström är före detta scout och vill med Din skogshandbok skapa en manual för hur man som storstadsbo klarar sig i skogen utan mobil."<br/><b>Kalle Bern, Runner's World, augusti 2017 </b><br/><br/>"Greppa Din skogshandbok och bli skogens MacGyver! Här lär du dig att överleva utan moderna hjälpmedel."<br/><b>Aftonbladet Söndag, 12 mars 2017</b><br/><br/>"Här är en överlevnadshandbok med klassiska tips som man kan använda med enkla medel i skogen. Du lär dig att göra upp eld, bygga läger, knyta knopar och använda första hjälpen om olyckan är framme."<br/><b>Minnenas Journal, nr 7, 2017</b><div style="">"I 'Din skogshandbok' hittar du allt du behöver veta om vattenrening, vad du gör om du blir nedkyld eller hur du ska agera om du stöter på en björn. [ ] Allt detta och mycket mer är överlevnadstips som alla borde kunna men nästan ingen behärskar idag. Förbered dig på saker som kan inträffa genom att studera denna bok, [ ] ta med den när du plockar svamp eller vandrar i naturen, det är lätt att gå vilse."<br/><b>Hem ljuva hem, nr 5 2017</b><br/><br/>"Din skogshandbok, en överlevnadshandbok för dig som aldrig varit scout eller värnpliktig."<br/><b>Icakuriren, nr 14 2017</b><br/><br/>"Din skogshandbok innehåller en mängd olika tips på hur du klarar dig i skogen, och en hel del kul kuriosa."<br/><b>Gård &amp; Torp, nr 4 2017</b><br/><br/>"Din skogshandbok är en överlevnadshandbok om hur du med lite förberedelser blir tryggare och säkrare i alla möjliga situationer. [... ] Enkel och smart info om hur man gör ifall man till exempel går vilse."<br/><b>Tidningen Scout, 9 juni 2017</b><br/><br/>"Vet du hur du ska göra för att överleva några dygn i skogen? Om inte kan vi rekommendera denna skogshandbok med handfasta tips!"<br/><b>Allt om Jakt &amp; Vapen, nr 5 2017</b><br/><br/>"Man behöver inte vara MacGyver för att överleva på skogens skafferi. Eller stirra ned i en mobil-gps för att hitta vägen. Allt som krävs är lite research och [...] det viktigaste från listan i handboken."<br/><b>Mitt i Sundbyberg, 25 april 2017</b><br/><br/>"Nyttiga kunskaper i en ny handbok [...] som gör det lättare att vistas i skog och mark."<br/><b>Land Skogsbruk, nr 14 2017</b><br/><br/>"En skogsmulles bibel. [...] Lär dig hur man gör upp eld, bygger läger och gör facklor. Sådant som din vän scouten redan kan, men inte du."<br/><b>Allt om Husvagn &amp; Camping, nr 4 2017</b><br/><br/>"[Med Din skogshandbok] blir du skogens MacGyver! [...] Nu när jag bara har enkla hjälpmedel känner jag mig lite mer säker och förberedd jag behöver inte bli orolig, för jag vet hur man gör nu."<br/><b>Claes Åkeson och Helena Trus i Aftonbladet Morgon, 2 mars 2017</b><br/><br/>"Fem i tryck landade den här snygga lilla skogshandboken på redaktionen, med tips kring allt från barkbåtar till vattenrening. Kanske något för hipstervännen som borde plocka ner yxan från väggen?"<br/><b>Utemagasinet, nr 2 2017</b><br/><br/>"Äventyr och vildmark är hetare än på mycket länge. Men vi är många som missat scouterna och inte vet hur man faktiskt klarar sig till skogs. Kanske finns svaren på alla våra överlevnadsfrågor i Din skogshandbok [...]. Det är en handbok i hur du klarar dig i nordisk natur utan moderna hjälpmedel."<br/><b>Bicycling, nr 3 2017</b><br/><br/>"'Din skogshandbok' [...] är snygg, både själva boken och layoutmässigt känns den pålitlig och robust. Det är fina illustrationer som är tydliga och berikar innehållet i boken. I boken finns lite kunskapsdelar om att göra upp eld, knopar, bygga vindskydd och den typen av praktiska tips. Detta kombineras med lite om den svenska floran och faunan. Vilka djur vi kanske ska se upp med och vilka de vanliga träden och växterna är samt hur vi kan använda dem. Det finns också en del om lekar och aktiviteter i skogen. Ett mycket bra grepp [...]. Vidare är delarna med allemansrätten bra och även faktarutorna är pedagogiskt bra."<br/><b>Bloggen Zombieöverlevnad, 12 mars 2017</b><br/><br/>"Vad får man om man slår ihop en stockholmare med en tampong, ett brandvarnarbatteri eller stålull? Man får ihop en Stockholm-MacGyver (...)!"<br/><b>Sveriges Radio P5 Stockholm, 16 februari 2017 </b><br/><br/>"Brakar livet ihop om mobilen dör? Då kan det här vara något för dig. (...) Många av oss har blivit helt beroende av mobilen för att överleva. Det här har Sara Starkström tagit fasta på. (...) I boken finns det tips på hur man gör upp eld utan tändare eller tändstickor, hur man läser av solen och pekar ut rätt väderstreck med hjälp av klockan."<br/><b>Vi i Vasastan, nr. 7 2017</b><br/><br/></div><br/><br/>"Boken är en perfekt present till den som vill få handfasta kunskaper för några dagars vistelse i skog och mark."<br/><b>Deromes Kundtidning, maj 2018</b><br/><br/>"Förmodligen nödvändig då vi stadsbor går vilse i terapirummet skogen. Med tips och råd om hur du gör upp eld, bygger läger och använder första hjälpen. För att inte tala om hur du får skogens vatten drickbart."<br/><b>Psykologtidningen, nr 5 2018</b>