Svenska

Typ 2-diabetes är en kronisk och progressiv sjukdom, ett livstidsstraff utan hopp om ­förtida frigivning. Det enda de drabbade kan göra är att lindra symtomen med mediciner ... <br/><br/>Så kan det rådande synsättet på typ 2-dia­­be­tes formuleras. Men på senare tid har nya synsätt vuxit fram bland forskare, som hävdar att det finns alternativa behandlingsmetoder vilka kan ge snabba och varaktiga resultat.<br/><br/>I Diabeteskoden presenterar den kanadensiske läkaren Jason Fung sina omvälvande tankar om hur typ 2-diabetes kan förebyggas och botas. Han tar bland annat upp:<br/><br/>- Hur typ 1- och typ 2-diabetes skiljer sig åt och varför insulin är ett effektivt botemedel för den förstnämnda varianten men inte för den senare.<br/><br/>- Hur konventionell behandling av typ 2-diabetes, det vill säga medicinering, i själva verket kan förvärra sjukdomen och leda till kraftig viktuppgång och hjärtsjukdomar.<br/><br/>- Hur kolhydratrika dieter leder till högt blodtryck, insulin- ­resi­­stens, ökad vikt och typ 2-diabetes.<br/><br/>- Hur typ 2-diabetes kan förebyggas och botas genom framför allt dietomläggning och olika former av fasta. <br/><br/><br/><br/>Förord av Nina Teicholz, författare till bästsäljaren The Big Fat Surprise. <br/><br/><br/><br/>OM FÖRFATTAREN<br/><br/>Jason Fung är läkare och specialist på njursjukdomar. Han är grundare av ­Intensive Dietary Manage­ment-pro­­gram­met i Toronto, Kanada, som behandlar patienter med typ 2-diabe­tes. Han medverkar i intervjuer och med föredrag på Diet Doctor. Tidigare har han utgivit böckerna Fetmakoden: Nyckeln till varaktig viktnedgång (Karneval 2017) och Allt om fasta: Bli friskare med periodisk fasta, var­annandagsfasta och långtidsfasta (Karneval 2018). <br/><br/><br/><br/>DÖRREN TILL EN DIABETESFRI VÄRLD HAR JUST ÖPPNAT SIG ...<br/><br/>Tänk dig en värld utan fetma, typ 2-diabetes och metabolt syndrom ...<br/><br/>- Inga fler diabetesrelaterade njursjukdomar.<br/><br/>- Inga fler diabetesrelaterade ögonsjukdomar.<br/><br/>- Inga fler diabetesrelaterade nervskador.<br/><br/>- Inga fler dia­betesrelaterade fotsår.<br/><br/>- Inga fler diabetesrelaterade infektioner.<br/><br/>- Färre hjärtinfarkter.<br/><br/>- Färre fall av stroke och cancer. <br/><br/>Vågar vi verkligen drömma om det? Ja, det gör vi! <br/><br/>Med en ny, djupare kunskap om typ 2- diabetes och hur sjukdomen kan be­handlas, kan vi utrota den. Vi kan bota typ 2-diabetes, helt naturligt, helt utan kostnad. Och lika viktigt vi kan nu också förebygga den.<br/><br/>Det är dags att sluta låtsas att typ 2-­ dia­betes är en kronisk och progressiv sjukdom, och det är dags att sluta behandla den så. Det är uppenbart att typ 2-diabetes är en kost- och livsstilsrelaterad sjukdom.<br/><br/>Tyvärr finns bara en slutsats att dra. Den traditionella behandling som rekom­men­deras av praktiskt taget alla läkare är inte den rätta.<br/><br/>Det här är fantastiska nyheter! Varför det? Därför att det betyder att dörren till en diabetesfri värld just har öppnat sig.

- Därför är insulin, inte kalorier, den avgörande faktorn bakom viktförändring! - Så gör du för att minska dina insulinnivåer och därmed din vikt! - Därför är regelbunden fasta den saknade biten i viktminskningspusslet! Alla bantningsdieter fungerar - en kort tid. Alla bantningsdieter misslyc­kas - i längden. Det är den dystra slutsatsen som många vetenskapliga koststu­dier kommit fram till. Inledningsvis har dieterna effekt, men efter 6-12 månader händer något oväntat. Även om försökspersonerna fortsätter att hålla sina dieter, så börjar de att lägga på sig kilon igen, för att slutligen återfå den vikt de hade när de startade. Någonting tycks alltså vara fundamentalt fel med de teorier och metoder vi tillämpar för att gå ner i vikt. Trots intensiv och lång­varig forskning har koden för fetma hittills inte knäckts, i varje fall inte i sin helhet. I Fetmakoden gör emellertid Jason Fung ett ambitiöst försök att i grunden ­för­stå hur fet­ma fungerar och hur man åstadkommer varaktig viktnedgång. I den hormon­relaterade modell som författaren presenterar framhålls höga insulin­nivåer - inte höga kaloriintag - som den yttersta orsaken till fetma. Fetmakoden ger många konkreta rekommendationer och tips om kost som står i samklang med denna nya fetmamodell. Fetmakoden lyfter fram regelbunden fasta som ett avgörande inslag för att bryta ett "viktdödläge" och få våra dieter att äntligen fungera - även på lång sikt. Vad vi äter är viktigt, men är bara den ena sidan av sa­ken. Lika viktigt är när vi äter. OM BOKEN "Insiktsfull och överraskande under­hållande. Läs den för att förstå varför världen blev fet, hur man kan hejda fetmaepidemin och hur du själv kan bli smal." Andreas Eenfeldt, Kostdoktorn "Den ­kanske viktigaste populärvetenskap­liga bok som har publicerats om fetma. metodiskt tecknar Jason Fung en evidensbaserad biologisk fetma­modell som är fullkomligt begriplig i sin ­logiska enkelhet." Timothy Noakes "Insulinresistens är folkhälsans fiende nummer ett och ­Fetmakoden är den mest kompletta och välunder­byggda ­boken i ämnet jag läst." Georgia Ede OM FÖRFATTAREN Jason Fung är läkare och specialist på be­hand­ling av patienter med njursjukdomar. Han är också grundare av Intensive Dietary Manage­ment-programmet i Toronto, Kanada, som hjälper patienter med typ 2-diabe­tes till per­- manent viktnedgång för att hantera sjukdo­men. Jason Fung medverkar i intervjuer och med föredrag på Kostdoktorns hemsida, www.kostdoktorn.se. UR BOKEN Den saknade biten i vikt­minsknings­pusslet För att lyckas gå ner i vikt måste vi bryta insulin­resi­stenscykeln. Det som krävs är återkommande perioder med mycket låga insulinhalter. Men hur ska vi göra för att temporärt få ner insulinhalterna till dessa låga nivåer? Vi vet att rätt sorts mat gör att ­insulinet inte stiger till så höga nivåer, men mat får inte insulinet att sjunka. En del ­födoämnen är bättre än andra, men all ­mat ökar insulin­frisättningen. Om all mat ökar insulin- halter­na är det enda alternativet att helt avstå från mat. Svaret vi söker är med andra ord - fasta. Regelbunden fasta, som leder till att insulin­halterna sänks med jämna mellanrum, har visat sig leda till avsevärt förbättrad insulinkänslighet. Det­ta fynd är den saknade biten i viktminskningspusslet. De flesta dieter begränsar intaget av sådana födoämnen som ger ökad insulinfrisättning, men tar inte insu­linresistensen med i beräkningen. Man går ner i vikt i början, men insulinhalterna och kroppens termostatreglerade normalvikt ligger kvar på samma höga nivå. Genom fastan reduceras kroppens insu­linresistens på ett effektivt sätt.

Efter att Lars-Erik Litsfeldt fått diagnosen typ 2- ­dia­betes följde han slaviskt alla kostråd han fick från myndig­heter och diabetesbroschyrer. Han höll en strikt diet på ­myc­ket kolhydrater och lite fett. Han tog sina mediciner. Ingenting hjälpte. Tvärtom blev hans hälsa stadigt sämre ...<br/><br/>... tills han en dag beslutade sig för att, i princip, göra ­tvärtemot rekommendationerna. Istället för gröt och bröd till frukost fick det bli bacon och ägg. Det märkvärdiga som då inträffade var att hans värden började förbättras dramatiskt efter bara några få dagar ...<br/><br/>Denna omvälvande erfarenhet ledde Lars-Erik Litsfeldt till att sätta sig in i forskningen kring dia­­be­tes och att skriva den bok som han själv skulle ha behövt läsa när han fick sin diagnos. <br/><br/>Diabetesboken jag skulle behövt när jag fick min ­dia­gnos är en uppdaterad och utvidgad upplaga av Diabetes. Inte. från 2009 som länge varit slutsåld. <br/><br/>OM FÖRFATTAREN<br/>Lars-Erik Litsfeldt är författare och före­­drags­­hållare. Bland hans tidigare böcker kan nämnas Fettskrämd (2005), Ideologin, pengarna, kostråden (2007, med Per Wikholm), Kom igång med LCHF på 14 dagar (2012) och Låt bönor förändra ditt liv (2017, med Patrik Olsson).<br/><br/>OM BOKEN<br/>En lärobok i egenbehandling som den egentligen skulle ha skrivits av diabetes­experterna. Jörgen Vesti Nielsen överläkare <br/><br/>Den bästa bok jag läst i ämnet. Tydligen behövs det en klok och välinformerad lekman för att skriva en bra popu­lärvetenskaplig bok. Tänk om diabetikerna fick denna bok istället för de undermåliga broschyrer de får idag! Uffe Ravnskov med.dr, docent <br/><br/>För en diabetiker som ännu inte insett fördelarna med LCHF där kan boken vara livräddande. Nej, jag anser inte att jag överdriver. Att ge bort boken till en sådan person kanske räddar ett liv. Andreas Eenfeldt ST-läkare, dietdoctor

Tänk om pengarna inte räcker? Lät jag korkad på mötet? Kommer mitt barn få några vänner? Hur ska det gå för världen när klimatet förändras? <br/><br/>Oro kan ibland hjälpa oss att ta tag i problem, men alltför ofta snurrar orostankarna bara runt och blir ett ältande utan slut. Då stör oron vår koncentration, gör oss utmattade och försämrar livskvaliteten. <br/><br/><em>Orosboken</em> bygger på ett vetenskapligt utvärderat självhjälpsprogram, där två forskande psykologer har summerat de fem bästa sätten att hantera oro. <br/><br/><strong>Erik Andersson</strong> är legitimerad psykolog, docent i klinisk psykologi och studierektor vid Avdelningen för psykologi, KI. Han har forskat på behandlingar för oro i över 10 år. År 2023 tilldelades han Stora Psykologpriset. <br/><br/><strong>Tove Wahlund</strong> är legitimerad psykolog, forskare inom klinisk psykologi och lärare i psykologisk behandling vid KI. I sin forskning utvecklar och testar hon behandling av oro hos ungdomar och vuxna. <h3>Sagt om boken:</h3> <br/><br/>"Orosboken är en självhjälpsbok om de bästa sätten att hantera den gnagande känslan som drabbar oss alla i olika grad."<br/><strong>Karin Skagerberg, Modern psykologi nr 3, 2024</strong>

Jag vill inte att du blir en passagerare i ditt liv, utan en ansvarig förare. Då blir du också den som har möjlighet att påverka din egen situation. I boken ingår praktiska beskrivningar som handlar om mental träning. Min ambition är att boken ska ge dig verktyg så att du får bättre förutsättningar att hantera de situationer du möter i livet. Sluta upp med att undra vad andra tycker och tänker. Du har bara ett liv lev det som du själv vill.

Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.<br/><br/> Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.<br/><br/> Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.<br/><br/> Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.<br/><br/> quitruminating.com

Söker du ett pedagogiskt stöd för er potträning, eller har ni kanske fastnat och kommer inte vidare? <b>Pottkalendern är utvecklad av experter inom potträning och pedagogik</b>, och hjälper ditt barn på vägen mot att bli blöjfri.   <br/><br/><b>Upplägget bygger på en unik pedagogisk id</b><b>é:</b> Ni sätter ett kiss- eller bajsklistermärke i en valfri potta i kalendern efter att ditt barn har kissat eller bajsat i sin egen potta. Även goda försök bör uppmuntras av dig som förälder. Att sätta klistermärket i en potta skapar en positiv förstärkning av det nya beteendet som ni övar på, vilket hjälper barnet att förstå var kiss och bajs hör hemma.   <br/><br/>Karaktärerna på bilderna blir förebilder för ditt barn och inspirerar till att göra likadant. Dessutom är det roligt att klistra!   <br/><br/><b>Pottkalendern innehåller även två visuella stöd som är särskilt utvecklade för barn som tycker det är jobbigt att bajsa på pottan.</b>   <br/><br/>I kalendern: <br/><br/>- 288 kiss- och bajsklistermärken <br/><br/>- 8 pedagogiska uppslag med olika karaktärer och pottor/toaletter <br/><br/>- Gör det roligt att bajsa med hjälp av bajsformer och en rutschkana! <br/><br/>- Färglägg ert eget uppslag rita och samtala med ditt barn<br/><br/>- <b>Extra material online: diplom, hjälpartiklar, fler klistermärken m.m. </b> <br/><br/>Pottkalendern är utvecklad av författarna bakom succéboken <i>Potträning på 3 dagar</i>, som hjälpt över <b>10</b><b>0 000 svenska barnfamiljer</b> att bli av med blöjorna.   <br/><br/>Sagt om boken Potträning på 3 dagar:   <br/><br/><i>Er bok har hjälpt till med allt och alla frågor jag hade angående potträning. Började förra måndagen. Tredje dagen på föris nu och inga olyckor någon av dagarna, hon säger till direkt och vet var kisset o bajset ska vara. Alla era tips och hur man ska tänka var guld värda! Tack tack tack! Malin Cullibrick Wrangå </i><br/><br/><i>Körde i somras med en 3,5åring. Blöjfri på tre dagar. både dag och natt, nattblöjan va superfull innan! Kan då tillägga att hon innan detta vägrade vara utan blöja och vägrade potta/toa. Tror det var förberedelserna som hjälpte oss mest! Nina Kraft </i><br/><br/><i>På nätet finns det väldigt många olika åsikter om hur/när man ska potträna, det är en djungel. När jag hittade Potträning på 3 dagar och hade läst igenom boken så släppte stressen med att potträna. Att få en handlingsplan som ändå anpassas till ditt barn var perfekt. / Mia och Alice 21 månader</i>