Svenska

Har du också kämpat med vikten i många år? Ibland har det kanske gått åt det håll du vill, men ofta hamnar du förr eller senare tillbaka till ursprungsläget med några eller många kilo fler än du önskar. Självrannsakan och en känsla av misslyckande ligger nära till hands men Erik Hemmingsson, med över tjugo års erfarenhet av forskning på övervikt, menar att det är inte din karaktär det är fel på.<br/><br/><br/><br/>Vi föds med olika fysiologiska förutsättningar, vissa har lätt att gå upp i vikt medan andra kan äta i princip vad som helst och ändå håller sig trådsmala genom hela livet. Kroppen motarbetar dessutom viktminskning på olika sätt, och forskning visar att övervikt är starkt kopplat till vårt inre. Visste du att övervikt kan bero på hur du hade det när du var liten, i vilket område du är född, om du har stressat mycket under ditt liv, vilka föräldrar du växte upp med eller om du haft svåra livshändelser? Allt detta påverkar vad vi äter, hur vi äter och inte minst varför vi äter.<br/><br/><br/><br/>Vi behöver alla lära oss mer om vår aptit och mättnad, som många aldrig riktigt lärt sig lyssna på, och som heller inte fungerar speciellt bra hos många överviktiga. I Slutbantat finns verktygslådan där du få olika verktyg att förstå dig själv och ditt ätbeteende bättre men också hållbara strategier och en genomgång av vilken mat som du ska satsa på.<br/><br/><br/><br/>"Slutbantat är en av de bättre hälsoböckerna på marknaden."<br/><br/>Annette Sjöberg, BTJ-häftet nr 4, 2019<br/><br/><br/><br/>"Som beteendevetare men även som generalsekreterare har jag har läst många böcker om övervikt och fetma men har aldrig läst något så här bra!"<br/><br/>Jenny Vinglid, generalsekreterare för HOBS

Efter att själv ha kastat sig in i dejtdjungeln, knäckte Angela Ahola, doktor i psykologi, koden. Otaliga intervjuer med singlar, över 10 000 matchningar, 100+ personliga dejter - allt uppbackat av den senaste forskningen - ledde till denna handbok fylld med konkreta tips. Går det att veta om den du träffar är den rätta? Hur sticker du ut, connectar så det känns, skapar kemi och nudies - hur hantera hela den biten? Vilka textmeddelanden håller flamman vid liv och hur snabbt bör du höra av dig för att det inte ska rinna ut i sanden? Det finns tre typer av dejtare där ute. En av dessa bör du undvika. 100 DEJTER ger dig svaren på hur du ökar din attraktionskraft, lär dig vilka personligheter som krockar och vilka som passar ihop. Du får också svar på varför vi vill ha det vi inte kan få. Blir du aldrig nöjd? Eller nöjer du dig alldeles för lätt? Det går att hitta balansen och lära sig undvika riskerna. Denna bok består av fyra delar: Före dejten, Dejten, Efter dejten och Långt förbi dejten där denna sista del avslöjar de bästa och mest aktuella råden för att du ska kunna skapa en fantastisk relation med någon alldeles speciell. Take control of your game. ?? Angela Ahola är doktor i psykologi, föreläsare och författare. Hon har blivit rankad som en av Sveriges populäraste föreläsare och bland hennes kunder märks Spotify, H&M, Samsung, Manpower, Bonnier och Sveriges Riksdag. Angela har agerat sakkunnig i rätten, suttit som expert i tv-soffor och tidigare gett ut Konsten att göra intryck (2016) och Dina dolda drivkrafter (2021). Angelas böcker utges förutom i Sverige, bland annat i Ryssland, Kina, Finland, Korea, Taiwan, Ukraina och Litauen. Mer information om Angela, böcker och föreläsningar hittar du på www.angelaahola.com

Motion och nyttig mat i alla ära. Minst lika viktigt för hälsan är det att sova gott. Sömnen påverkar din vikt, ditt mentala mående och minskar risken för allt från förkylningar till cancer. I den här boken finns allt du behöver veta om detta viktiga ämne, som är högaktuellt i en tid när stress, stillasittande och smarta telefoner får oss att sova allt sämre.<br/><br/><br/><br/>Sömnforskaren Christian Benedict delar tillsammans med journalisten Minna Tunberger med sig av sin egen spännande forskning om hur sömnbrist ökar aptiten, hur exponeringen av dagsljus får dig att sova bättre och snabbare tillfriskna från allvarliga sjukdomar. Christian Benedict berättar om den digitala revolutionen och om hur det blå ljuset förskjuter dygnsrytmen, skapar stress och har gett en hel ny generation kronisk sömnbrist.<br/><br/><br/><br/>Du får även veta hur den fantastiska drömsömnen ökar förståelsen för dina egna och andras känslor och bidrar till en bättre psykisk hälsa. Och inte nog med det, du får också reda på hur den viktiga djupsömnen stärker immunsystemet och hjälper dig att lösa dina problem, ladda upp hjärnans batteri och befästa faktaminnen.<br/><br/><br/><br/>Intressanta fakta varvas med peppande tips och råd för dig som vill optimera din sömn och bli lyckligare, friskare, smartare och smalare.

Den här boken vänder sig till dig som har problem med ångest, panikattacker, fobier eller tvångssyndrom. Den vänder sig även till anhöriga och vänner som ibland står handfallna när de så gärna vill hjälpa till.<br/><br/><br/>Boken inleds med fallbeskrivningar som skildrar hur vardagliga situationer kan ställa till bekymmer eller upplevas som jobbiga. Tvångshandlingar innebär till exempel att man har man behov av att göra eller undvika vissa saker för att känna sig lugn: räkna saker, tvätta sig noga eller inte gå på skarvar i gatubeläggningen. Det kan ta så mycket tid i anspråk att yrkesliv, vardagliga göromål och till och med nära relationer blir lidande.<br/><br/><br/> Författaren beskriver olika problemområden och ger en bild av vad ångest, panik, fobier och tvångssyndrom är. Hon berättar om olika yttringar och symptom, vilken behandling man kan få och hur man som medmänniska hjälper den som drabbats. Ett utförligt register finns med.<br/><br/><br/> Christina Gustavson har även givit ut böckerna " Hjälp - Han är psykopat!" och "Om någon du känner har en depression." Hon är Medicine doktor, forskare, specialistkompetent läkare och författare. Hon har lång erfarenhet av arbete med människor med psykiska problem och beskriver på lättbegripligt och avdramatiserat men utförligt sätt olika psykiska problem, som hör till våra stora folksjukdomar.

Tycker du om att mingla? Eller försjunker du hellre i ett riktigt djuplodande samtal om livets mening? Föredrar du kanske just idag ett lättsamt och humoristiskt möte? Eller vad sägs om en träff på sociala medier? <br/><br/>Vi konstaterar att möten tillhör det mest centrala i livet, allt från tillfälliga träffar till relationer som varar livet ut. De kan vara lättsamma, knepiga, roliga, allvarsamma och komplicerade. Det finns möten som aldrig blir av och de som sker utan ord. Vissa möten hade vi helst velat undvika och andra skänker oss glädje. <br/><br/>Det är i mötet vi kan finnas för varandra, räcka ut en stödjande hand och därmed bidra till att minska den känsla av ensamhet som plågar många idag. Genom att mötas kan vi också minska den själsliga ohälsa som finns runt om oss &ndash; inte minst bland barn och unga. Kanske är det mer angeläget än någonsin att dela erfarenhet och kunskap om hur vi kan sänka barriärerna för att våga närma oss varandra. <br/><br/>Vare sig det sker inom yrkeslivet eller utanför är det vår förhoppning att denna bok ska underlätta för människor att mötas. Vi tror nämligen att det är något vi kan lära oss att bli bättre på. Och vi är övertygade om att det är livsnödvändig kunskap.

Vad skulle du som man vilja prata om, om ingen dömde dig? "Allt vi inte pratar om" innehåller intervjuer på teman som kärlek, skörhet, flyktvägar, ego och sex med bland andra Kodjo Akolor, Sanny Dahlbeck, Ali Boulala, Daniel Hallberg och Farzad Farzaneh. Första utgåvan kom 2018 och frågan är vad som hänt på 5 år. I denna nya utgåva svarar Philip Botström och Harry Skärlund, som båda var med 2018, på den frågan i samtal med Thor Rutgersson. Innehåller också nytt förord av Thor Rutgersson och Ida Östensson.

Hur ska man leva för att hålla sig så frisk som möjligt? Att vi kan påverka vår hälsa genom vår livsstil är inget nytt, men det finns olika bud om det bästa sättet. Läkaren och epidemiologen Anders Wallensten tar oss tillbaka till vårt ursprung i jakten på svaret.<br/><br/>Vår kropp skiljer sig inte från en jägare-samlare som levde för hundra tusen år sedan men vår tillvaro är väsensskild. Hur påverkar det oss att ha en kropp som är skapt för andra påfrestningar än i dag och hur kan vi dra nytta av kunskap om vårt förflutna?<br/><br/>Här reds hälsogåtan ut från såväl ett evolutionärt, vetenskapligt som ett erfarenhetsbaserat perspektiv. Det handlar om hur vår kropp fungerar och om mat, motion, sömn, relationer och omgivning. Du kommer att få kunskap och redskap för att kunna ta välgrundade hälsobeslut som passar i just ditt liv.