Danska

Indeholder to dybdeafspændingsmetoder, på 20 minutter og 45 minutter. Swami Janakananda vejleder dig i en dyb afspænding af krop og sjæl. Med CD'en følger en bog på 24 sider om Yoga Nidra, og hvordan man kan få det fulde udbytte af afspændingerne.<br/>"Afspænding er en tilstand. Den opnås bedst gennem en teknik som udløser den. Blodtrykket normaliseres, immunforsvaret styrkes, hjernen slapper af...

<b>Klassikeren blandt yogabøger.</b> Bogen blev med det samme en succes da den udkom for første gang på Bonniers forlag i 1975 og den har været at finde i boghandlen lige siden. Udkommet på flere sprog.<br/> De klare trinvise instruktioner gør det nemt for begyndere at komme i gang med yogaen. For den erfarne indeholder bogen både praktiske og teoretiske fordybelsesafsnit.<br/><br/> "<i>Af fire gode yogabøger jeg har læst, er den her den bedste.</i>"<br/> - Siftidningen<br/><br/> Denne yogabog skiller sig ud fra de fleste andre: den bygger på Tantra-traditionen, det vil sige at forfatteren er mere interesseret i at du opnår praktiske resultater end i at præsentere filosofiske forklaringer, skabe drømmerier eller følge flygtige modestrømninger. Målet er at give dig mulighed for at skabe en stærk og smidig krop og et frit og kreativt sind og at finde ro i dig selv. Hvis man virkelig vil have noget ud af yoga, er det ikke nok, at man mekanisk eller hektisk ´træner´ nogle øvelser som en præstationssport eller fitness.<br/><br/> Bogen viser yogaen i sit oprindelige lys; rekreativ, meditativ og afstressende, hvormed man får nødvendig energi til at møde dagens gøremål med ro og velvære.<br/><br/> <i>Yoga, tantra og meditation i min hverdag</i> berører alle grundlæggende emner i yoga:<br/><br/> <b>o</b> Fysisk yoga<br/> <b>o</b> Åndedrætsøvelser<br/> <b>o</b> Dybdeafspænding<br/> <b>o</b> Meditation<br/> <b>o</b> Koncentration<br/> <b>o</b> Renselsesprocesser<br/> <b>o</b> Tantra<br/> <b>o</b> Chakra og Kundalini<br/> <b>o</b> Yoga-traditionens oprindelse<br/> <b>o</b> ... og meget mere<br/><br/> "<i>Jeg elsker denne bog! En meget seriøs og traditionel, og samtidig ren, ærlig, let og hjertefuld indgangsvinkel til yogaen. Den lægger vægt på det åndelige i yogaen og alligevel er undervisningen meget jordnær, og jeg er glad for, at det blev min indgang til yoga. Jeg kan stærkt anbefale denne bog til alle interesserede i yoga. Uanset om du er nybegynder eller avanceret, vil du finde noget i den som inspirerer dig og hjælper dig gå videre!</i>"<br/> - Siri Kalla<br/><br/> Swami Janakananda skrev denne bog for at give dig mulighed for at skabe en stærk og smidig krop og et frit og kreativt sind - og at finde ro i dig selv.<br/><br/> En opslagsbog, som du kan henvende dig til i alle livets faser. Med mere end 200 fotografier og illustrationer.<br/><br/> "<i>Med Swami Janakananda har Vesten fået en lærer, der på én gang formår at forbinde årtusind gammel videnskab og et virkelighedsnært kreativt liv for enhver. Denne bog er en milepæl i europæisk kultur.</i>"<br/> - Bent Keutmann<br/><br/> <b>Swami Janakananda</b> er grundlæggeren af <i>Skandinavisk Yoga og Meditationsskole</i>, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bibeholde den autentiske yoga. Swami Janakananda er kendt for sine bøger <i>En dybere yoga og Yoga Nidra</i> og <i>Giv Slip</i> og CD'en <i>Oplev Yoga Nidra</i>, som findes på flere sprog. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.

<b>Giv Slip</b> er en yderst generøs bog om den tantriske esoteriske yoga- og meditationstradition. Den indeholder først og fremmest praktiske vejledninger som bygger på en swamis livslange erfaring. Den inkluderer 10 lydfiler med mere end 4 timers guidede meditationer, afspændinger og koncentrationsøvelser.<br/><br/> "<i>En virkelig fin oplevelse. En bog man kan gå til og fra og som henvender sig til både den øvede og den nye til yoga. Efterfølgeren til hans bestseller var værd at vente på.</i>"<br/> - Lars Steen Pedersen, forfatter og journalist<br/><br/> Bogen er vævet med relevant videnskabelig forskning og er delvis autobiografisk og fortæller bl.a. om forfatterens læreår i Indien i slutningen af 1960'erne.<br/><br/> De ca. 100 illustrationer og billeder knytter bogens praktiske anvisninger og teksten sammen til en kunstnerisk helhed som kan give dig indsigt og inspiration i brugen af meditationerne og afspændingerne for at berige netop dit liv og din hverdag.<br/><br/> Forfatteren behandler temaer som:<br/><br/> <b>o</b> Savasana - at ligge dødstille i 15 minutter, med lydfiler - som praksis i skoleklasser, og som nøglen til den egentlige yoga<br/> <b>o</b> Den åbne tilstand og dens betydning<br/> <b>o</b> Meditationen 'Returning', vejledt som tekst og lydfiler<br/> <b>o</b> Chakra og energi - vækningen af et chakra<br/> <b>o</b> Vekselvirkningen mellem koncentration og helhedsoplevelse<br/> <b>o</b> Nærvær og opmærksomhed<br/><br/> <b>o</b> Pratyahara, en tantrisk metode til at give slip og vende tilbage til sig selv<br/> <b>o</b> Mantra i tantra og i den nordiske kultur<br/> <b>o</b> Meditationsteknik åbner døren til den meditative tilstand og hjælper til med at forblive i den<br/> <b>o</b> Det psykiske symbol og bevidsthedens rum<br/> <b>o</b> Meditationsforløb som ritual og proces<br/> <b>o</b> Yantra - kraftdiagram - om at fastholde sindet ved ét objekt<br/><br/> <b>o</b> Bevidstgørelsen af det ubevidste<br/> <b>o</b> Meditationen Indre Stilhed, Antar Mauna - lydfiler<br/> <b>o</b> Det at blive ét med sin sande identitet<br/> <b>o</b> Evnen til at opleve en helhed<br/> <b>o</b> Hvile og aktivitet, grundlæggende i yoga<br/> <b>o</b> Når meditationen er forbi<br/> <b>o</b> Formålet med yoga - at mestre livet<br/><br/> <b>Swami Janakananda</b> er grundlæggeren af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bevare den autentiske yoga.<br/><br/> Swami Janakananda er kendt for sin bog Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag, CD'en, Oplev Yoga Nidra og e-bogen En dybere yoga og Yoga Nidra. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.

<b>En dybere yoga og Yoga Nidra</b> er en rejse ind i yogaens hemmeligheder og sammenhænge. Ikke blot går den til kilderne i den årtusind gamle yoga-tradition, som forfatteren, Swami Janakananda, oprindeligt stiftede bekendtskab med hos sin lærer i Indien, den bygger tillige på en livslang erfaring med yoga og meditation. Bogen berører emner om yogaens oprindelse og udvikling, og giver et billede af menneskets natur og dimensioner som beskrevet i den klassiske yogalitteratur.<br/><br/> Dette værk giver en kvalificeret vejledning i at anvende yoga og den meditative dybdeafspænding Yoga Nidra som noget helt andet og mere end en overfladisk gymnastik og afslapning. Bogen indeholder desuden QR-links til lydindspilninger, bl.a. to guidede dybdeafspændinger fra Swami Janakanandas værk Oplev Yoga Nidra.<br/><br/> Med sin tekst, sine illustrationer og lydoptagelser giver <i>En dybere yoga og Yoga Nidra</i> dig som læser mulighed for at bevæge dig nemt mellem de forskellige dele og lader dig vælge en af de guidede dybdeafspændinger (på 20 eller 45 minutter) efter behov. Swami Janakananda udforsker emner som:<br/><br/> <b>o</b> Brugen af en personlig beslutning i Yoga Nidra<br/> <b>o</b> Grunden til at lyde og toner anvendes sammen med oplevelsen af de psykiske centre, chakraerne<br/> <b>o</b> Dybtgående tantriske metoder som Nada Yoga (lyd yoga) og Kriya Yoga<br/> <b>o</b> Nyasa i Yoga Nidra hvorfra 'bodyscanning' er taget<br/> <b>o</b> Kroppens stilling. Formålet med, og virkningen af, at holde kroppen ubevægelig i shavasana<br/> <b>o</b> Søvnen, den vågne tilstand og hjernens alfa tilstand i forbindelse med meditation og dybdeafspænding<br/> <b>o</b> Evnen til at opleve<br/><br/> Forfatteren ser længere end yogaens metoder, til deres oprindelse og de forestillinger der har præget yogaen i vor tid, og viser os hvordan den virkelighed, vi alle som psykiske væsener deler, er uafhængig af de forskellige kulturer, vi er født ind i - og hvordan vi kan nå til denne indsigt gennem yoga.<br/><br/> Forbindelsen mellem indholdet i Yoga Nidra og den shamanistiske tradition belyses flere gange gennem bogen. En etnologisk sammenhæng med fælles menneskelige symboler og deres virkning på vores underbevidsthed viser sig langt fra at være tilfældig, men at være valgt og brugt bevidst i Yoga Nidra.<br/><br/> Forfatteren redegør for overraskende resultater af videnskabelige undersøgelser:<br/><br/> <b>o</b> Om en øget dopamin-produktion i hjernen under yoga nidra<br/> <b>o</b> Stresshåndtering og yoga<br/> <b>o</b> Styrkelse af immunforsvaret<br/> <b>o</b> Evnen til at styre sindet i en dyb tilstand<br/><br/> <i>En dybere yoga og Yoga Nidra</i> giver indsigt i at anvende yogaen, dens metoder og 'nøgler' til at åbne døren til dit inderste og til en dyb indre ro. Inspirationen i bogens tekst ligger i, at det kan lade sig gøre at bruge yogaen og Yoga Nidra på en bevidst måde og derigennem vælge at opnå det tilsigtede.<br/><br/> Når yoga og Yoga Nidra dybdeafspændingen bliver introduceret og vejledt på en kompetent måde, supplerer og forstærker de hinanden og giver en dyb oplevelse til den som vil tage del af denne erfaring. Yoga Nidra og mange dele af yoga har til fælles med en ordentlig meditation, at det er et redskab man kan bruge til at kunne give slip på hæmmende indtryk og påvirkninger og begrænsende forestillinger - en måde at få kroppen til at spænde af og sindet til at give slip og tømme sig. Man kan kalde det en rejse mod ens sande identitet, ens center. Til dette behøver du imidlertid metoder og vejledning som sikrer, at du ikke snyder dig selv, men når frem til dit mål.<br/><br/> <b>Swami Janakananda</b> er grundlæggeren af <i>Skandinavisk Yoga og Meditationsskole</i>, en af de mest respekterede yogaskoler i den vestlige verden. Han lægger særlig vægt på den vitaliserende, stress-reducerende og åndelige kerne af yoga. Gennem sin dybdegående undervisning i meditation, yoga, Kriya yoga, åndedrætsøvelser og yoga nidra, er han med til at bibeholde den autentiske yoga. Swami Janakananda er kendt for sine bøger <i>Yoga, tantra og meditation i min hverdag</i> og <i>Giv Slip</i> og CD'en <i>Oplev Yoga Nidra</i>, som findes på flere sprog. Gennem disse værker og med sin undervisning på Internationale Håå Retreat Center i Sydsverige har han inspireret tusindtals mennesker fra hele verden til at lære sig selv at kende og leve et kreativt og harmonisk liv.