Svenska

<p></p><p>KBT - Komma på Bättre Tankar är den klassiska självhjälpsboken som har hjälpt tiotusentals att förändra sina liv i positiv riktning. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en dokumenterat effektiv behandling av ångest och depression och presenteras här på ett lättfattligt sätt. Inga förkunskaper krävs. </p><p>Boken är också en verktygslåda för terapeuter och kurslitteratur på grundläggande psykoterapiutbildningar i KBT. </p><p>Den består av tre delar: </p><p>1. 20 sessioner KBT, riktar sig till alla som vill öka sitt välbefinnande. </p><p>2. Ångest och depression. Så kan man hantera dem. </p><p>3. ABC om KBT är en uppslagsdel.</p><p>Detta är den tredje omarbetade upplagan med nyskrivna avsnitt om hur känslor påverkar oss och om hur man kan hantera ångest. Mindfulness och acceptans presenteras utförligt med många övningar. </p><p>Fakta och övningar bildar en helhet som steg för steg ger insikter och verktyg för förändring. Med hjälp av nya strategier är det möjligt att finna nya lösningar. </p><p>Ur innehållet: </p><p>- Tankens och handlingens kraft </p><p>- Automatiska tankar </p><p>- Tanke- känsla-handling </p><p>- Beteendeförändring </p><p>- Tankefällor </p><p>- Sokratiska frågor </p><p>- Känslornas budskap </p><p>- Mindfulness </p><p>- Acceptans </p><p>- Hantera ångest </p><p>- Komma ur depression </p><p>- Begrepp och ordförklaringar </p><p>- 131 övningar</p><p></p>

<p>Upplever du starka, obehagliga k&auml;nslor som hindrar dig fr&aring;n att leva s&aring; som du vill? &Aring;ngest, r&auml;dsla och nedst&auml;mdhet f&ouml;rekommer ofta tillsammans och kan begr&auml;nsa din tillvaro. Forskning visar att behandlingsprogrammet i den h&auml;r boken, <em>Unified protocol</em>, kan hj&auml;lpa dig oavsett om du lider av depression, n&aring;got &aring;ngestsyndrom &ndash; eller av flera problem samtidigt.</p> <p>Behandlingen bygger p&aring; kognitiv beteendeterapi, d&auml;r du aktivt tr&auml;nar f&ouml;r att utveckla nya f&auml;rdigheter. Steg f&ouml;r steg v&auml;gleds du till att b&auml;ttre f&ouml;rst&aring; dina k&auml;nsloupplevelser, vad som f&ouml;rv&auml;rrar dina symtom &ndash; och framf&ouml;r allt vad du kan g&ouml;ra f&ouml;r att b&ouml;rja m&aring; b&auml;ttre. Rikligt med fallbeskrivningar, dialoger och exempel visar hur behandlingen g&aring;r till.</p> <p>Du anv&auml;nder boken i samarbete med en terapeut.</p> <p>Huvudf&ouml;rfattare &auml;r <strong>David H. Barlow</strong>, professor emeritus i psykologi och psykiatri, som &auml;r en av v&auml;rldens fr&auml;msta psykoterapiforskare.</p> <p>Svensk fackgranskning av <strong>Billy Larsson</strong>, fil.dr, leg. psykolog, leg. psykoterapeut och handledare.</p>

<p>Mentaliseringsbaserad terapi (MBT) är en vetenskapligt dokumenterad behandlingsmetod som rönt stor internationell uppmärksamhet. Till en början var MBT inriktad på borderline personlighetsstörning, men idag prövas behandlingsmetoden också på till exempel ätstörningar, depression och missbruk.</p> <p>Mentaliseringsbaserad terapi - manual och bedömningsskala behandlar individualterapi. Boken redogör för det flerdimensionella begreppet mentalisering. Författarna går också igenom principerna bakom MBT och de diskuterar vilka krav som bör ställas på psykoterapeutiska värderingsskalor. De beskriver även utvecklingen av MBT värderingsskala. En stor del av boken ägnar författarna åt en detaljerad genomgång av alla de sjutton stegen i värderingsskalan. I bokens appendix finns själva värderingsskalan och en skala för värdering av mentaliseringsförmågan.</p> <p>Sagt om boken<br/>&quot;De två första kapitlen erbjuder en genomgång av vad mentalisering och mentaliseringsbaserad psykoterapi är, definitioner och hur detta utvecklats fram till idag. Den största delen av boken består av en detaljerad genomgång av de olika stegen (17 till antalet) i värderingsskalan. Boken syfte är att fungera dels som en introduktion i MBT, vilket den gör på ett pedagogiskt sätt, dels som kontrollinstrument för hur psykoterapin tillämpas i praktiken.&quot; Airi Kärkkäinen Karlsson, lektör, BTJ häfte 2011:23.</p> <p>Om författarna<br/>Sigmund Karterud är professor i psykiatri vid Oslo universitet och överläkare vid avdelningen för personlighetsstörningar på Oslo Universitetssjukhus. Anthony Bateman har tillsammans med Peter Fonagy utvecklat MBT. Han är professor vid psykoanalysenheten vid University College London och verksam som konsulterande psykiater och psykoterapeut i London. Björn Philips, fil.dr., leg. psykolog, leg. psykoterapeut, har skrivit förord till den svenska utgåvan. Den svenska översättningen har fackgranskats av Kent Olofsson, leg. psykolog och leg. psykoterapeut samt medarbetare i MBT-teamet vid Beroendecentrum i Stockholm. Översättare är Gun Zetterström.</p>

Vilka är de faktorer som inverkar på en människas förmåga att klara av kriser och svåra levnadsförhållanden? Vad är det som gör att vissa överlever med en bibehållen, och ibland även fördjupad, känsla av meningsfullhet?<br/><br/>Viktor Frankl (19051997), en av psykologins stora pionjärer, har sysslat med dessa frågor under större delen av sitt liv. I denna klassiker ges en inblick i hur hans teorier...

<p>Ju tuffare tider, ju mer engagerade vi är i andra och ju högre tempo vi håller, desto viktigare är det att vi lär oss att ta hand om och lugna ner oss själva. När livet utmanar känner vi oss ofta stressade och otillräckliga. Plötsligt händer det där som vi inte trodde skulle hända oss.  </p><p>De goda nyheterna är att vi kan träna upp vårt psykiska immunförsvar så att vi lättare kan hantera motgångarna. Något som stärker själens muskler och hjälper oss att ta oss igenom livets utmaningar är det Cajsa Tengblad kallar självomsorg.      </p><p>I <i>Ta hand om dig</i> får du konkreta nycklar till ökad självomsorg, hjälp till balans mellan uppvarvning och nedvarvning och inspiration till hur du kan leva ett hållbart liv i enlighet med det som är viktigt för dig.  </p><p>Att ta hand om sig själv är en färdighet som vi kan öva på. Det handlar inte om egoboost, utan om en sund balans mellan självomsorg och omsorg om andra. Vi behöver andas in för att kunna andas ut. Om vi endast andas ut tar luften och vi själva slut.</p>

<p>Känner du nybörjarglädje - eller känner du dig mest dålig och osäker när du provar något nytt?Varför uppvisar vissa kämpaglöd vid en motgång medan andra ger upp?</p> <br/> <p>Här beskriver Alva Appelgren förutsättningarna för att vilja utvecklas - att vara motiverad. Motivation behövs både för att påbörja en aktivitet och för att fortsätta med den, vare sig det är i arbetslivet, i klassrummet eller i skidbacken. Genom att fläta samman forskningsrön med situationer i vardagen djupdyker hon i hur vår motivation påverkas av andra människors förväntningar och återkoppling, vår egen självbild och individuella drivkrafter. Det handlar om vikten av autonomi, jakten på beröm och hur du förhåller dig till talang och förmågor.</p> <br/> <p>Boken är aktuell för dig som är chef, lärare eller förälder, för dig som vill skapa goda miljöer för andras lärande och utveckling - eller som själv vill reflektera över varför du ibland, och ibland inte, väljer att anta utmaningar där du kan lära dig något nytt.</p>

<p>Vad händer om krisen verkligen kommer? Vad är att preppa? </p><p>Detta är ingen vanlig prepperbok, den vänder sig i första hand till dig som undrar om det verkligen är lönt att just jag preppar och i så fall hur?    </p><p>Författaren som till vardags är präst fokuserar inte bara på våra basala behov utan på de psykologiska faktorerna som hjälper oss igenom en kris liten som stor. Han delar frikostigt med sig av sina egna kunskaper och avvägningar, hur vi säkrar upp våra grundläggande behov. Även de inre behov och de existentiella frågorna som kommer till ytan under en kris. Framför allt handlar boken om att det alltid blir bättre om vi möter krisen tillsammans: i bostadsområdet, i bostadsrättsföreningen, i kyrkan, i idrottsföreningen, i kören, i arbetsgemenskapen, i familjen och så vidare det är där vi skapar de bästa förutsättningarna för att klara oss. Om vi förbereder oss rätt kan vi också hjälpa andra. Bokens ledord är: så överlever du, gör gott och sprider hopp. Välkommen till en annorlunda och hoppfull prepping .     </p><p>Jonas Ahlforn arbetar sedan 13 år tillbaka som präst i Svenska kyrkan. Inom sitt arbete har han mött många människor i kris samt varit jourhavande präst vid SOS 112. Han är även instruktör via Civilförsvarsförbundet för Hemberedskap i händelse av kris och krig, samt instruktör för Första hjälpen, brandkunskap samt utbildare för säkra barn och säkra seniorer. Genom tidningsartiklar och reportage är han känd som prepperprästen . Jonas är gift, har tre barn och bor med familjen i Örebro. </p>