Svenska

Pilates är ett utmärkt verktyg för att tona och stärka kroppen. Det är också perfekt för att släppa på spänningar och ladda batterierna. <br/><br/>Den innehåller 40 steg för steg-övningar som du kan kombinera hur du vill, och färdiga träningsprogram. Den här guiden låter dig upptäcka pilates steg för steg med hjälp av den kunniga Séverine Augoyat.<br/><br/>12 färdiga pass för olika nivåer och mål. Fokus på säker teknik och skadefri träning!<br/><br/>Perfekt både för nybörjaren och den mer erfarna pilatesutövaren!<br/><br/><b>Séverine Augoyat</b> är certifierad pilatestränare och coach med bakgrund som statligt diplomerad idrottspedagog. Hon driver plattformen jesuisunecoach.fr där hon delar sin passion för pilates genom kurser och videor.

Yoga är ett fantastiskt verktyg för att tona och stärka kroppen samtidigt som kroppen blir rörligare. I den här boken erbjuder Valérie Allibe stolsövningar så att alla kan dra nytta av de fördelar som denna praktik kan erbjuda. Detta tillgängliga alternativ gör att du kan du varsamt kan utforska yoga efter din egen förmåga.<br/><br/>Tack vare de 40 steg för steg-övningarna lär du dig lätt de rätta rörelserna utan svårigheter. Här finns också sex färdiga träningsprogram för rörlighet, balans, styrka och avslappning.<br/><br/><b>Valérie Allibe</b> är en erfaren yogalärare specialiserad på ashtanga, barnyoga och yoga på stol. Hon driver en egen yogastudio där hon även utbildar nya lärare. Hennes fokus ligger på tillgängliga och inkluderande yogapraktiker för alla.

Kodnamn Pensionär - Så Börjar Du Om Efter Arbetslivet [Bok / Inbunden]

Boken om vår relation är en interaktiv dagbok för par  som vill komma närmare varandra. Genom teman som kommunikation, intimitet, framtidsdrömmar och förlåtelse får ni chans att upptäcka nya sidor hos varandra &ndash; oavsett om ni varit tillsammans i tre månader eller tjugo år.<br/><br/>Boken om vår relation är inte en bok ni läser &ndash; det är en bok ni skapar tillsammans. En bok att återvända till. En bok som får er att skratta, prata, känna, minnas &ndash; och växa.<br/><br/>Innehåll:<br/> Tematiska kapitel, t.ex. Tillitsövningar, Våra drömmar, Sex &amp; närhet, Konflikt &amp; kommunikation<br/> Reflektionsfrågor<br/> Utmaningar och gemensamma ritualer<br/> Tips på samtalsämnen Överraskningsmoment &ndash; öppna när ...-sidor, hemliga uppdrag och kärleksbrev<br/> Plats för minnen, bilder och hemliga meddelanden<br/> Återblickar där ni kan följa er utveckling som par<br/><br/><b>Sanna Sporron</b>g arbetar som bokformgivare och författare från sin ateljé i Göteborg. Med stort intresse för böcker och lång erfarenhet av arbete med förlag i hela Norden, har hon tagit steget till att skapa egna böcker med fokus på personlig utveckling och produktivitet. Hennes böcker har hittills sålt i över 300 000 exemplar och rättigheterna är sålda till flera länder.

Boken om vår familj är en interaktiv dagbok för hela familjen &ndash; framtagen för att hjälpa både barn och vuxna att prata med varandra, lyssna, skapa och minnas tillsammans. Här ryms allt från fnissiga frågor och djupa funderingar till kreativa utmaningar och gemensamma värderingar.<br/><br/>Boken om vår familj är inte en bok som berättar hur ni bör vara &ndash; utan en bok som hjälper er att upptäcka vilka ni redan är. För när man lär känna varandra på riktigt så växer man som familj. Den här boken skapar en gemenskap i familjen och bygger självkänsla och trygghet hos barn, uppmuntrar till skratt, skapar nyfikenhet, leder till samtal och hjälper till att lösa konflikter. Dessutom blir boken ett minne för livet.<br/><br/>Innehåll:<br/>Familjevänliga reflektionsfrågor<br/>Familjeutmaningar, t.ex. Ha en skärmfri kväll, Bygg något tillsammans, Laga någons favoriträtt<br/>Plats att rita, skriva, klippa och klistra<br/>Våra värderingar &ndash; utforska vad ni som familj står för<br/>Roliga familjeuppdrag som stärker samarbetet<br/>Utrymme att samla minnen, bilder och traditioner<br/><br/><b>Sanna Sporrong</b> arbetar som bokformgivare och författare från sin ateljé i Göteborg. Med stort intresse för böcker och lång erfarenhet av arbete med förlag i hela Norden, har hon tagit steget till att skapa egna böcker med fokus på personlig utveckling och produktivitet. Hennes böcker har hittills sålt i över 300 000 exemplar och rättigheterna är sålda till flera länder.

Boken om min barndom är en vacker minnesbok för föräldrar som vill dokumentera sitt barns första steg genom livet &ndash; från födseln till 5-årsdagen. Med kärleksfulla frågor, plats för foton och små detaljer blir den en ovärderlig skatt att bläddra i, spara, och kanske en dag &ndash; lämna vidare.<br/><br/>Innehåll:<br/> Plats att dokumentera milstolpar som första leendet, första steget, första ordet<br/> Sidor för varje år: utveckling, favoriter, personlighetsdrag<br/> Kreativa sidor för foton, teckningar och minnessaker<br/> Frågor och reflektionssidor för föräldrar och anhöriga<br/> Temasidor som Så här såg din vardag ut, Dina första vänner, Familjeträd, Så lät världen när du föddes<br/> Särskilda Ögonblick att minnas-sidor<br/> Plats för handavtryck/fotavtryck<br/><br/>Sanna Sporrong arbetar som bokformgivare och författare från sin ateljé i Göteborg. Med stort intresse för böcker och lång erfarenhet av arbete med förlag i hela Norden, har hon tagit steget till att skapa egna böcker med fokus på personlig utveckling och produktivitet. Hennes böcker har hittills sålt i över 300 000 exemplar och rättigheterna är sålda till flera länder.

Skärmsjukan har drabbat oss alla. Den digitala revolutionen erbjuder fantastiska möjligheter, men har också lett till att vi tillbringar 8 till 10 timmar av den vakna tiden sittande. Sittandet och bristen på rörelse hotar vårt välbefinnande och vår hälsa idag och i framtiden.<br/><br/>Men det fantastiska är att ny forskning visar att vi kraftigt har underskattat vardagsrörelsens betydelse. Varje rörelse räknas och ger större effekter på vår mentala och fysiska hälsa än vi trodde. <br/><br/>Boken innehåller:<br/>Hur du får in mer rörelse i vardagen, oavsett om du är nybörjare eller redan aktiv<br/>Fokus på vardagsrörelse bland annat genom att upptäcka trapporna<br/>Konkreta tips, inspirerande bilder och enkla övningar att testa direkt!<br/>QR-koder med inspirationsvideor och hjälp med träning<br/>Omedelbara och långsiktiga effekter av fysisk aktivitet, både mental och fysisk hälsa berörs<br/>Hur man ändrar en vana och behåller den<br/>Viktiga fakta om hur vi mår idag och hur det ser ut med vår hälsa och vårt stillasittande<br/><br/><b>Mai-Lis Hellénius </b>är professor på Karolinska Institutet och specialist på förebyggandet av hjärt-kärlsjukdom med fokus på vår livsstil, framför allt fysisk aktivitet och matvanor. Hennes  böcker har blivit prisbelönta och hon har fått flera utmärkelser för sin forskning och sitt folkhälsoarbete. Friidrottslegendaren <b>Mattias Sunneborn</b> har nyligen vunnit fem guldmedaljer i veteran-VM i friidrott. Han är väl känd i media, är en efterfrågad föreläsare och har ett djupt engagemang för folkhälsan.