Svenska

25 program att göra ute och inne för alla nivåer! Träna hela kroppen - puls och stryka - oavsett om du befinner dig hemma eller på resa. Den här boken innehåller 25 effektiva träningsprogram som passar de flesta utefter sina förutsättningar.<br/><br/><br/><br/>Förutom roliga träningskombinationer, som inte kräver någon specifik utrustning, får du peppande motivationsövningar när lusten sviker och enkla rehab-övningar att göra vid vanliga besvär såsom hälsmärta och ryggont. Alla rörelser är illustrerade med inspirerande och tydliga bilder som får vem som helst att vilja hoppa upp ur soffan och börja röra på kroppen!

Detta är den oumbärliga boken inför 2026 års största idrottshändelse - herrarnas fotbolls-VM i USA, Mexiko och Kanada! Boken kommer dessutom ha ett långt liv och vara till glädje för fotbollsälskare i alla åldrar långt efter att VM är färdigspelat. Den kommer också att vara 100 procent aktuell inför dam-VM 2027 i Brasilien, där Sverige kommer att tillhöra favoriterna.<br/><br/><br/><br/>I boken får du en rad olika sorters quiz i olika svårighetsgrader samt topplistor, rekord och faktaspecialer. Det handlar om fotbollen idag, herrarnas och damernas VM genom tiderna, med vad som idag känns som osannolika händelser. Det bjuds på fakta om såväl fotbollens legender och VM-dominanter som svenska VM-framgångar - och världens nu största superstjärnor, som Lionel Messi, Cristiano Ronaldo och Aitama Bonmatí. Dessutom det är fullt av fantastiska bilder!<br/><br/><br/><br/>Det här är Måns Gahrtons elfte faktabok om fotboll. Annars är han mest känd för sina många barn- och ungdomsböcker som han skrivit tillsammans med Johan Unenge, exempelvis om Eva & Adam, Livet enligt Rosa, Ronny & Julia och Hotell Gyllene Knorren.

i Göteborg behöver man inte alls ta sig långt för trevliga vandringsturer, man behöver inte ens alltid lämna stan! Boken tipsar om ett 15-tal vandringsturer i och precis utanför Göteborg. Alla dessa vandringsturer är dessutom lätta att sig till med allmänna kommunikationer.<br/><br/>Författare är den etablerade guideboksförfattaren Mats Randow, som själv bor i området.<br/><br/>Praktiskt fickformat - lätt att ta med sig!

Vänern, vårt stora innanhav, har mycket fina möjligheter till vandring både utmed kusten och på många av öarna. Dessutom finns det natur och kultur att uppleva och de historiska lämningarna är många. Det är lätt att hitta olika aktviteter för en kortare, eller längre, semester. Boken tipsar om ett 15-tal trevliga vandringsturer som fungerar bra för hela familjen. <br/><br/><br/>Olle Persson är en väl etablerad guideboksförfattare med många titlar utgivna, bland annat två tidigare titlar om Vänern.<br/><br/>Litet, smidigt format, lätt att ta med sig.

Skuggan Av Slagen [Bok / Inbunden]

<strong>Allt du behöver veta om fotboll!</strong><br/><br/><em>Zlatan: Hårda fakta </em>blev 2016 en stor succé genom att kombinera alla sorters fakta om Zlatan Ibrahimovi med en stor kärlek till sporten fotboll och inte minst till grafisk form.<br/><em>I Stora boken om fotboll </em>tar teamet bakom den boken över samma unika formel till fotbollen i sin helhet. Här bjuds på alla grundläggande utgångspunkter i spelet fotboll historia, regler, taktik men självklart också alla möjliga och omöjliga sorters fakta om spelare, klubbar, VM, Champions League, Allsvenskan, etc.<br/>Vi möter de största legenderna i fotbollens historia, men också de mest mytomspunna klubbarna, landslagen, tränarna, domarna, arenorna.<br/>Designen och layouten är som i fallet <em>Zlatan: Hårda fakta </em> minutiöst detaljerad: klubbdräkter, klubbmärken, pokaler, arenor allt skildras på ett sätt som gör att betraktaren blir en gäst i grafiken.<br/>Totalt handlar det om mer än 400 sidor och den självklara julklappen till unga och gamla fotbollsnördar. Ett rikt illustrerat praktverk, tryckt i fyrfärg med över 500 specialgjorda illustrationer samt ett stort antal fotografier som summerar alla aspekter på fotboll nu och då. En fotbollens motsvarighet till <em>Guinness Rekordbok</em>.<br/><br/>LARS NYLIN är författare (<em>Zlatan: Hårda fakta</em>, <em>Svenska sportklassiker</em>), expert på sportstatistik och har skrivit om fotboll i bland annat <em>Sportbladet</em>, <em>DN</em> och <em>Offside</em>.<br/>LARS SUNDH är bokens formgivare och redaktör och hade samma roll i <em>Zlatan: Hårda fakta</em>.<br/><br/>Sagt om <em>Zlatan: Hårda fakta</em>:<br/><br/>»Statistikern och fotbollsnörden myser, det blir knappast bättre än så här!« Betyg 5 av 5 | <em>Fredrik Malmquist, BTJ</em><br/><br/>»En massiv faktabok lika tung, elegant och lekfull som Zlatan på planen.« | <em>Jan Gradvall, DI Weekend</em><br/><br/>»Om du tillhör dem som inte kan få nog av fotbollsstjärnan så är nya hyllningsboken Zlatan: Hårda fakta ett måsteköp!« | <em>Aftonbladet</em><br/><br/>»Man behöver minst två böcker om Zlatan Ibrahimovi hemma. Den ena är såklart hans egen Jag är Zlatan Ibrahimovi , den andra är den här. Över 432 maffiga, intressanta och snygga sidor har författarna Lars Nylin och Lars Sundh (form) plockat fram rolig info om Zlatans karriär. Mycket god läsning i en strålande form.« | <em>Café</em>

En helt unik guidebok till Nya Zeeland! 454 naturupplevelser och fina vandringsmöjligheter beskrivs och illustreras med originalfoton av Staffan Söderlund. <br/><br/>Samtliga platser har märkts ut på bokens totalt 10 detaljkartor, kompletterade med några översiktskartor. Hänvisning med nummer från alla beskrivningarna till kartorna så att man kan orientera sig. Boken har även ett sakregister så att man lätt kan leta upp platser man vill veta mer om.<br/><br/>Även viktig information för alla som reser till Nya Zeeland finns med. Författare är de väl etablerade guideboksförfattarna Staffan Söderlund och Marie Sjöström.<br/><br/>Boken är omfattande med vandringsturer och naturupplevelser från norra spetsen av Nordön via Sydöns många nationalparker till Stewart Island längst ner i söder.<br/><br/>I Nya Zeeland är det alltid nära till majestätiska, snöklädda bergstoppar och milslånga orörda stränder. Till fots kan man på bästa sätt se landets vackra landskap och stora vildmarksområden. Nya Zeeland är ett av världens bästa länder för vandring med ett enormt nätverk av leder och stigar.<br/><br/>Landets isolerade läge under mer än 65 miljoner år har lett till utvecklingen av en helt unik växt- och djurvärld som beskrivs i boken. Här finns märkliga fåglar som nationalsymbolen kivin och den intelligenta kean, världens enda alpina papegoja. Längs den långa kusten frodas pälssälar, flera arter av pingviner och jättelika albatrosser. I Waitomogrottan kan man uppleva lysmaskar som skapar en fantastisk underjordisk stjärnhimmel, "världens åttonde underverk" enligt författaren George Bernard Shaw. <br/><br/>Långt uppe i norr kan man vandra i djupa skogar med gigantiska kauri-träd som är uppåt 2 000 år gamla. På Nordön kan man också besöka någon av Nya Zeelands många fascinerande öar, exempelvis Tiritiri Matangi med unika fåglar. <br/><br/>Rotorua bjuder på dramatik med heta källor, bubblande gyttjepölar och gejsrar som sprutar hett svavelvatten 30 meter upp i luften. Här bosatte sig urbefolkningen, maorierna, som ansåg att gudarna var verksamma i området. Maorierna kallade sitt land för Aotearoa "Det långa vita molnets land" när de anlände på 1200-talet från Polynesien i sina långa havskanoter.<br/><br/>I Nya Zeelands första nationalpark Tongariro, som skapades 1894, kan du gå Tongariro Alpine Crossing, en av landets mest populära vandringar i ett fascinerande vulkanlandskap med röda kratrar och smaragdgröna tjärnar. <br/><br/>På Sydön kan man uppleva dramatiska berg, gnistrande glaciärer, alpina tussockmarker, brusande forsar och imponerande vattenfall längs Sydalperna, Ka Tiritiri o Te Moana. Mt Cook, landets högsta berg, reser sig 3 724 meter över låglandsregnskogar som når ända ut till Tasmanska havet. Här kan du promenera fram till basen av glaciärerna Fox och Franz Josef som rör sig upp till fyra meter per dag, vilket är ovanligt snabbt. <br/><br/>I Nya Zeeland är det alltid nära till landets 15 000 km långa kust. Golden Bay och nationalparken Abel Tasman är områden som bjuder på ljuvliga sandstränder och mycket sol. Men vackrast är ändå Wharariki Beach vid Farewell Spit där man kan uppleva de dramatiska stenvalven som reser sig upp från tidvattenzonen och undersöka spännande havsgrottor där man kan få sällskap av nyzeeländska pälssälar.<br/><br/>Om du, liksom författarna, har njutit av <i>Sagan om ringen</i>-trilogin, både böcker och filmer, kan du besöka många inspelningsplatser i Nya Zeeland. Mt Earnslaw är en av de vackraste platserna i hela Nya Zeeland med en mäktig, hängande glaciär och ett tiotal vattenfall som forsar ner i den vackra dalen nedanför. Här kan man vandra i Bilbos och dvärgarnas fotspår när de lämnar Rivendell för att fortsätta sina strapatser mot Lonley Mountain där Smaug vaktar sin skatt.<br/><br/>De vandrande biologerna Staffan Söderlund och Marie Sjöström är författare, fotografer och naturguider. Tillsammans har de spenderat mer än 36 månader i Nya Zeeland och vandrat drygt 800 mil i landets alla nationalparker och många andra naturområden. Nya Zeeland, som har blivit ett andra hem för paret, lockar alltid med ett besök när höstmörkret lägger sig över norra Uppland där de är bosatta.<br/><br/>Paret har tidigare skrivit ett tiotal guideböcker, som inspirerar till vandring på många platser i Sverige. Deras senaste bok, <i>Nationalparker i norra Sverige vandringsturer och utflykter</i> (2023), ingår i en tredelad serie som täcker några av vårt lands vackraste naturområden.<br/><br/>Paret har också skrivit en inspirationsbok för Nya Zeeland med många av Staffans fina bilder i större format. Hårda pärmar. Bra komplement till guideboken och en trevlig presentbok.<br/><br/>Ur innehållet: <br/><br/>* Att vandra i Nya Zeeland<br/><br/>* Nya Zeelands unika natur<br/><br/>* Milford Sound pingviner, delfiner och världens högsta havsklippor<br/><br/>* Te Araroa - Nya Zeelands längsta vandring<br/><br/>* Cape Reinga och Ninety Mile Beach<br/><br/>* Kauriskogarna i Waipoua<br/><br/>* Waitakere och havssulekolonin<br/><br/>* Coromandel med Cathedral Cove och Hot Water Beach <br/><br/>* Hobbiton och Middle Earth<br/><br/>* Geysrar, heta källor och kokande lerpölar i Rotorua<br/><br/>* Tongariro Crossing - vulkaner och smaragdgröna sjöar<br/><br/>* Marlborough Sounds delfiner och vacker kustvandring<br/><br/>* Gyllene sand i nationalparken Abel Tasman<br/><br/>* Farewell Spit och Wharariki - spektakulära stränder och havsklippor<br/><br/>* Fanthoms Peak - topptur på en "parasitisk" vulkan<br/><br/>* Mt Owen, ett magiskt berg av marmor<br/><br/>* Kustvandring i Kaikoura med valar, albatrosser och pälssälar<br/><br/>* Pannkaksklipporna i Punakaiki<br/><br/>* Glaciärerna Franz Josef och Fox ikoniska landmärken på Sydön<br/><br/>* Vandring i Hooker Valley till basen av Mt Cook, landets högsta topp<br/><br/>* Routeburn Track med hisnande bergspass och alpina blomsterängar <br/><br/>* Milford Track "världens finaste vandring"<br/><br/>* Catlins Coast med sjölejon, gulögonpingviner och världens minsta delfin<br/><br/>* Kivispaning och sanddyner på Stewart Island<br/><br/>* Maorisk kultur