Svenska

25 program att göra ute och inne för alla nivåer! Träna hela kroppen - puls och stryka - oavsett om du befinner dig hemma eller på resa. Den här boken innehåller 25 effektiva träningsprogram som passar de flesta utefter sina förutsättningar.<br/><br/><br/><br/>Förutom roliga träningskombinationer, som inte kräver någon specifik utrustning, får du peppande motivationsövningar när lusten sviker och enkla rehab-övningar att göra vid vanliga besvär såsom hälsmärta och ryggont. Alla rörelser är illustrerade med inspirerande och tydliga bilder som får vem som helst att vilja hoppa upp ur soffan och börja röra på kroppen!

Vill du förbättra din kreativitet och lära dig konsten att tänka nytt? Tänk om olika rörelseval faktiskt påverkar ditt sätt att uttrycka dig, och till och med kan underlätta en omställning i ditt yrkesliv? Oavsett om du lever för att måla, spela gitarr eller arbetar som arkitekt, så finns det faktiskt rörelser som kryddar din kreativitet! Genom forskning, och intervjuer med svenska mästare som Malin Jansson, calisthenics, Paul Doumbia, taekwondo och Miranda Tibbling, parkour, får du konkreta insikter i hur rörelse skapar kreativa hälsovinster. "Det är en del av mitt kreativa spel att hitta på grejer".- Truls Möregårdh, OS-silver i bordtennis Boken ger dig kroppskloka rörelsehacks: - Boosta din inlärning med 15,87 % - Den allsidiga koden - Världens viktigaste rörelse - Streetsmart av rörelse - Kreativitetens hemligheter "Ett mycket elegant skrivet och väkommet inlägg i rörelse/ idrottsdebatten." Paul Doumbia, världsmästare i taekwondo. Jesper Skaneby är idrottsvetare och legitimerad lärare i idrott och hälsa. Med medaljer i både Taekwondo och Breaking fortsätter han sin kreativa rörelseresa - numera som vuxenmotionär i Calesthenics.

i Göteborg behöver man inte alls ta sig långt för trevliga vandringsturer, man behöver inte ens alltid lämna stan! Boken tipsar om ett 15-tal vandringsturer i och precis utanför Göteborg. Alla dessa vandringsturer är dessutom lätta att sig till med allmänna kommunikationer.<br/><br/>Författare är den etablerade guideboksförfattaren Mats Randow, som själv bor i området.<br/><br/>Praktiskt fickformat - lätt att ta med sig!