Svenska

Känner du inte igen dig själv längre? Går du igenom både fysiska och emotionella förändringar trots att du äter, tränar och lever som vanligt? Många kvinnor upplever detta under klimakteriet - en övergångsfas som kan sträcka sig över flera decennier och som ofta känns både förvirrande och överväldigande. Men det finns hopp. Intresset för klimakteriet växer, och forskningen tar stora kliv framåt, men saknas fortfarande konkreta verktyg och praktiska lösningar.<br/><br/>I den här lösningsorienterade boken för kvinnor i klimakteriet delar hälsocoachen och licensierade personliga tränaren Olga Rönnberg med sig av sina bästa råd om mat, träning och livsstil för att göra din nya fas i livet både hanterbar och kraftfull - så att du kan må bättre och känna dig starkare än någonsin.

Vi kan inte alltid bota stress, trötthet eller depression genom att bara ändra inställning. Vår hjärna är bara en del av kroppen, tätt sammankopplad med den mest komplexa och kraftfulla teknologin i universum: nervsystemet, och ny forskning visar att fysiken påverkar hjärnan mycket mer än vad man tidigare trott. Andrew Huberman, professor vid Stanford och värd för podcasten Huberman Lab, visar i sin bok att vi kan utnyttja nervsystemets kraft för att kontrollera de tankar, rutiner och system som styr vår vardag. Vi kan använda det till att lugna oss när vi känner oss stressade, fokusera när vi är distraherade, slappna av när det är dags att sova och få ny energi när det är dags att stiga upp.<br/><br/>Med hjälp av banbrytande forskning och verkliga berättelser från elitidrottare, forskare och chefer, delar Andrew Huberman hundratals vetenskapsbaserade verktyg, från andning till visuella övningar och matval, som kan förändra ditt liv. <i>Protocols</i> är den definitiva guiden till hur du använder den senaste vetenskapen för att förbättra din mentala hälsa, såväl som din fysiska.<br/><br/>*<br/><br/><b>Andrew Huberman</b> är hjärnforskare och professor vid institutionen för neurobiologi samt professor inom psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford School of Medicine.

Visste du att man kan ha fobi för sina känslor? Precis som att man kan vara rädd för spindlar kan det vara obehagligt att säga ifrån när något känns fel. Många av oss har utvecklat strategier för att undvika obekväma känslor: vi anpassar oss, blir självkritiska eller håller oss ständigt sysselsatta. Att trycka undan känslor på detta sätt kallas för känslofobi. De flesta av oss har någon form av känslofobi, mer eller mindre. Men när vi stänger av känslorna stänger vi också av vår inre kompass. Då kan vi få ökad oro, ångest och negativa tankar. I "Känslofobi" delar Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut med inriktning på känslor, med sig av konkreta verktyg för hur du kan hantera alla känslor så att du vågar göra det som du innerst inne känner, vill och behöver. Nu är det dags att övervinna din känslofobi och låta känslorna ta plats!

Ett långt och friskt liv är mångas stora önskan. Här visar läkaren Marcus Olausson vägen till optimerad fysisk och psykisk hälsa. Han presenterar vetenskapligt beprövade metoder och en hel del aha-upplevelser. Du får bland annat veta hur träning, sömn, socialt umgänge och bra mat kan stärka hjärnan, boosta immunförsvaret, minska risken för demens och öka chanserna till ett längre och hälsosammare liv. <br/><br/>Författaren beskriver också fördelarna med att lägga ifrån sig telefonen lite oftare, sluta prokrastinera och börja få saker gjorda. Allt för att du ska prestera bättre på jobbet, få mer tid för rörelse och minska stress och oro.<br/><br/>I boken blandar Marcus Olausson fakta med konkreta tips och råd med glimtar från sitt eget liv som före detta elitidrottare, läkare, pappa, sambo och någon som alltid har satt hälsa och träning i första rummet.<br/><br/>MARCUS OLAUSSON är allmänläkare och känd som expert i TV4 Nyhetsmorgon. Han har även en karriär som handbollsproffs bakom sig och har varit gladiator i tv-programmet <i>Gladiatorerna</i>. <i>Läkarens vägar till bättre hälsa</i> är hans debutbok.

Från Sveriges mest översatta författare, Thomas Erikson, kommer en bok som reder ut världen av böcker inom personlig utveckling. Thomas Erikson har förkovrat sig i tio av de största bokfenomenen från det senaste århundradet, och har testat teorierna och metoderna så att du slipper! Djupdyk i självhjälpsfloskler, affirmationer och beprövade metoder och ta reda på vad som passar just dig.

Hur rustar man sig som vårdpersonal för att hantera starka känslor och människor som är i sorg, kris eller har en obotlig sjukdom? Vad är viktigt att tänka på inför och under ett sådant möte? <br/><br/>Denna antologi vänder sig till den som arbetar inom vård och omsorg men också till volontärer och närstående som i sin vardag möter människor i kris och sorg och i samband med obotlig sjukdom. Det är en bok som sätter fokus på det existentiella i mötet, en dimension där det finns en kunskapslucka och där det finns en rädsla för samtal som inte rör det rent medicinska eller konkreta.  <br/><br/>Hur vi möter människor som hamnat i en krissituation? Vad behöver vi, som personal/volontärer, för att kunna och orka vara kvar i det svåra? Och hur gör vi för att inte drabbas av compassion fatigue?   <br/><br/>Medverkande skribenter har olika professioner såsom psykoterapeuter, läkare och övrig vårdpersonal. Anna Kågström som är redaktör för boken är också redaktör för tidskriften Palliativ vård. <br/><br/>Några av kapitlen i boken:  <br/><br/>Att möta patient och närstående vid obotlig sjukdom  <br/><br/>Att förmedla hopp  <br/><br/>Att möta barn som har förlorat ett syskon <br/><br/>Att möta närstående som har förlorat någon i suicid  <br/><br/>Att reflektera kring död, sorg och krishantering i personalgruppen

Har du svårt att säga nej? Löser du ofta andras problem, på bekostnad av dig själv? Känner du ansvar för hur andra mår, även när det dränerar dig? Oroar du dig för vad andra ska tycka? Känner du skuld när du säger nej? Dras du till fel män eller kvinnor? Då är denna bok till dig eller någon i din närhet.  <br/><br/>Medberoende är ett osynligt fängelse, ett mönster som smyger sig på och får dig att tappa bort dig själv till förmån från andra.  <br/><br/>Vad betyder medberoende och hur uppstår det? Men framför allt, hur tar du dig ur det?  <br/><br/>Den här boken handlar om att stoppa smärtan och skammen och få tillbaka kontrollen. En självhjälpsbok utan pekpinnar. Till dig själv eller till någon annan som behöver den.   <br/><br/>Biljana Savic Lundell är i dag nykter medberoende och hon leder dig träffsäkert och kärleksfullt genom egna och andras insikter och erfarenheter.   <br/><br/>Biljana förstår hur det känns att ha fallit överbord, vilket gör att hon kastar livlinor till oss som fortfarande kämpar. Jag har äntligen lagt grunden för ett sunt liv åt mig och mina barn, tack vare henne. (Person Som anonymt vägletts av Biljana)