Familj & Hälsa

<p><b>Professor Bertil Marklund är äntligen tillbaka</b> <b>med en praktisk och spränglärd bok för alla som vill leva längre och göra de extra åren så goda som möjligt!</b><b> I <i>Så lever du längre</i> har han utöver sina gedigna erfarenheter från en livslång karriär inom medicinen sammanställt den allra senaste hälsoforskningen. </b><br/><br/>Tillsammans med journalisten Linn Asterby presenterar Bertil Marklund aktuell fakta på ett tillgänligt och översiktligt sätt inom de tio mest centrala områdena för att uppnå ett längre liv. Boken ger läsare enkla tips med har stor effekt på ditt välmående som de flesta enkelt kan ta sig an. Hemligheten är ofta att det är små saker som kan göra stor skillnad. Och allt följer den positiva devisen att det ska vara kul att bli mer hälsosam så att de extra åren präglas av livskvalitet och glädje. </p><p>Boken varvar författarnas favoritvanor och roliga rivstartstips för att inspirera och få dig att komma igång. Det bästa du kan göra för din hälsa som professorn säger är att börja göra något idag. Här finns också intervjuer och praktiska råd från en rad experter inom bokens olika områden, t.ex. psykologen Per Naroskin, sömnforskaren Frida Rångtell, folkhälsoforskaren Erik Hemmingsson, författaren och ledarskapscoachen Mia Törnblom och vetenskapsjournalisten Henrik Ennart. <i></i><br/><br/><u>Ett urval av intressanta fakta som boken tar upp: </u><br/><b>Vikt: </b><br/>Den farliga bukfetman sticker ut hur och vad gör man som bäst? </p><p>Intressant och ny forskning om fasta. Ät samma mängd kalorier men på nytt sätt och gå ner i vikt av bara farten + en rad andra hälsovinster!</p><p>Övervikt inte alltid fel äldre med övervikt lever längre </p><p><b>Rörelse: </b></p><p>Rörelse, det enda sättet att föryngra sig! Hur går det till? </p><p>Ju mer träning desto bättre gäller ej! Kan det rentav vara tvärt om? Nya rön! </p><p>Musklerna är det glömda organet. Stora hälsovinster kan uppnås med enkla medel. </p><p>Du måste inte gå 10 000 steg om dagen, nya rön visar hur mycket du behöver gå </p><p>Stillasittandet är lika farligt som att röka men kan botas på 1 2 minuter! </p><p><b>Mat och dryck: </b></p><p>Hur är det med osten, äggen och smöret vad säger senaste forskningen? </p><p>Listan på livsmedel som minskar dödligheten </p><p>Fett eller kolhydrater, senaste nytt </p><p>Kaffe är bra för hälsan men se upp för vissa sorter </p><p>Hälsoforskningen är enormt produktiv och nya rön dyker hela tiden upp. Där många hälsoböcker tenderar att baseras på redan daterad forskning är merparten av referenserna i <i>Så lever du längre</i> inte äldre än två år. Dessutom är bokens råd i huvudsak baserade på så kallade superstudier. Det vill säga systematiska reviewer och metaanalyser som går igenom alla studier i ämnet, värderar kvaliteten på dem och gör en sammanställning av resultaten. Forskarna av dessa studier får därigenom fram pålitlig kunskap som det råder samstämmighet kring inom respektive forskningsfält. På så sätt undviker <i>Så lever du längre</i> att förlita sig på enstaka studier som inte sällan riskerar att vara missvisande.<br/><br/><b>Bertil Marklund </b>är läkare och tidigare professor i Allmänmedicin och folkhälsa vid Göteborgs Universitet. I över fyra decennier har han arbetat som läkare och föreläsare inom bland annat patientbemötande och sjukvårdsrådgivning. I tio år var han förutom det ordförande i faktagranskningsgruppen för RGS (rådgivningsstödet) för sjukvårdsupplysningen 1177, där han också är medicinsk sakkunnig. Han har även medverkat i ett EU-projekt i Västernorrland med utveckling av digitala medicinska stödsystem. Hans bok <i>Symtom Råd Åtgärd</i>, som visar hur man enkelt ger rätt rådgivning inom vården, används sedan länge som bas i Sjukvårdsrådgivningen 1177.</p>

"Det finns lika många knutar som det finns situationer", sa en gång en vis engelsk herre. Och visst är det så, för varje dag använder vi oss av olika knutar och knopar utan att tänka på det. Du knyter dina skor, din slips, din halsduk eller scarf, för att inte nämna när du ska lägga till med båten! Således finns det en knut för alla tillfällen i livet. Välj rätt knut då du ska på ett viktigt möte, en begravning, ett bröllop, första dejten eller jobbintervjun. Eller då du vill vara extra fin! Med andra ord, vi behöver alla då och då en bra knut i våra liv!<br/><br/><b>Recensioner:</b><br/>"Vilken knut du än tänker knyta hittar du den med största sannolikhet i den här trevliga och välgjorda knuthandboken. Här finns alla de vanliga knutar som vi använder varje dag, men även variationer för dig som vill prova något nytt. [... ] Till varje knut finns en instruktion med tillhörande bilder, lite om knutens egenskaper samt intressant kuriosa om knuten. Texterna, som är lättlästa och välskrivna, kompletteras bra av de tydliga illustrationerna. "<br/><b>Betyg: 4 av 5<br/>Ylva Ericson, BTJ-häftet nr 12, 2017</b>

<p>Få ämnen väcker så mycket känslor som barn och mat. Vi vill alla våra barns bästa, men hur navigerar vi rätt bland välmenande och ibland motstridiga råd från föräldrar, vänner eller media? Vetenskapsjournalisten Ann Fernholm och logopeden Kajsa Lamm har skrivit en bok med den allra senaste kunskapen om barn och mat inom en mängd områden som nutrition, allergier, fysiska ätsvårigheter och mycket mer. Du får läsa både om vad barn mellan 0 och 5 år kan och borde äta, men också hur deras munmotorik utvecklas under småbarnsåren. För visste du till exempel att spädbarn bara kan röra sin tunga fram och tillbaka, och att detta är skälet till att de första munsbitarna av puré kommer ut igen och att det inte alls har något med smaken att göra?</p>

<p>En gång i tiden drevs jakten på ett längre liv av äventyrare, alkemister och kvacksalvare. Nu har vetenskapen tagit över stafettpinnen. Det betyder att vi för första gången någonsin står på tröskeln till att kunna knäcka åldringskoden och besvara den uråldriga frågan: Hur får jag ett långt och hälsosamt liv?   </p><p>I <i>Maneter åldras baklänges Hur vetenskapen kan förlänga vårt liv </i>berättar Nicklas Brendborg en fantastisk och otrolig historia om vetenskapens kamp mot åldrandet och pekar på vad man själv kan göra för att leva längre. Vi studerar zombieceller och möter jordens äldsta människor, och förflyttas mellan spektakulära, högteknologiska experiment och havsdjupets mysterier.     </p><p><b>Nicklas Brendborg</b> är student i molekylärbiologi vid Köpenhamns Universitet. Maneter åldras baklänges är en veritabel bästsäljare i Danmark och översätts till alla större språk världen över.  </p>

<p><b>VÄRLDSSUCCÉN - NU ÖVER 12 MILJONER SÅLDA EXEMPLAR!</b> </p><p>Mark Manson presenterar ett på ytan enkelt och samtidigt revolutionerande perspektiv: att bry sig mindre och om färre saker är den mest effektiva nyckeln till ett lyckligt liv! I <i>Den ädla konsten of not giving a f*ck </i>får du mängder av skarpa, underhållande anekdoter som illustrerar varför det här perspektivet är så kraftfullt och får oss att må mycket bättre. Du får också ett stort antal konkreta tips för hur du förbättrar ditt liv genom att bry dig om färre, men rätt saker. </p><p>»Full av vettiga råd som går emot dina vanliga instinkter, en njutning att läsa och väl värd att läsa om. En måttstock som andra självhjälpsböcker borde mätas med.« KIRKUS REVIEWS </p><p>»Det här är en mästerlig, filosofisk och praktisk bok.« RYAN HOLIDAY, författare </p>

Bertil Marklunds föräldrar gick båda bort för tidigt, och han kände en ökande oro att han skulle gå samma öde till mötes. Eftersom han då var doktor i allmänmedicin började han gå igenom befintlig forskning inom olika områden och kom fram till att vi genom vår livsstil kan påverka vår livslängd och vår hälsa mycket mer än vi tror. Det är du som styr det allra mesta - inte dina gener. Bertil upptäckte att uppkomsten av våra ofta åldersrelaterade folksjukdomar beror på en och samma sak: inflammation, som på olika sätt uppstår i vår kropp. Syftet med denna bok är att visa på hur man bromsar och förebygger denna inflammation genom att välja en sund livsstil. I boken finns 10 tips som visar hur du kan leva för att stärka dina egna inneboende krafter. Boken är kortfattad och många råd är enkla att följa. Följer du dessa råd kommer du att må bättre och känna dig yngre. Dessutom kan det leda till att du slipper ett antal sjukdomar och skjuter upp det biologiska åldrandet. Bertil är idag över 70 år - och mår toppen.

<p>"--- en välbehövlig väckarklocka för alla ---"<br/>BTJ</p> <p>Vi har lagt mycket energi på att debattera hur många ägg vi kan äta per dag eller om barnen ska få röd eller grön mjölk i skolan. Under tiden har maten vi köper i butiken genomgått en fullständig förvandling. Det är som om en plastikkirurg hade satt kniven i de ursprungliga råvarorna och gett dem ett helt nytt ansikte. Med hjälp av skruvpressar och hydrocykloner förändras deras form, konsistens och innehåll. Sedan blandas de med lite förtjockningsmedel, aromer och färgämnen och kläs i en säljande förpackning.</p> <p>I Fejkmaten granskar Ann Fernholm den moderna livsmedelsindustrin och presenterar en unik lista över de vanligaste ingredienserna i vår mat, där över hälften utgörs av ren stärkelse, socker, tillsatser och andra ultraprocessade ämnen. Hon blottlägger hur företagen marknadsför sina varor som nyttigare än vad de egentligen är och hennes öppna brev till olika livsmedelsföretag är ett nöje att läsa - och samtidigt skoningslösa i sina avslöjande formuleringar. I flera fall har hennes anmälningar lett till förändringar: vit choklad får inte längre marknadsföras som "yoghurt" i naturgodishyllan, och havredryck får inte längre beskrivas som "osötad".</p> <p>I bästsäljaren Ett sötare blod undersökte Ann Fernholm vad socker gör med våra kroppar. I Fejkmaten tar hon ett helhetsgrepp på livsmedelsindustrin och inför här också ett nytt begrepp: frånsatser. Vad händer när välgörande ämnen som vi behöver för att må bra försvinner ur maten när den processas?</p>