Svenska

Vi kan inte alltid bota stress, trötthet eller depression genom att bara ändra inställning. Vår hjärna är bara en del av kroppen, tätt sammankopplad med den mest komplexa och kraftfulla teknologin i universum: nervsystemet, och ny forskning visar att fysiken påverkar hjärnan mycket mer än vad man tidigare trott. Andrew Huberman, professor vid Stanford och värd för podcasten Huberman Lab, visar i sin bok att vi kan utnyttja nervsystemets kraft för att kontrollera de tankar, rutiner och system som styr vår vardag. Vi kan använda det till att lugna oss när vi känner oss stressade, fokusera när vi är distraherade, slappna av när det är dags att sova och få ny energi när det är dags att stiga upp.<br/><br/>Med hjälp av banbrytande forskning och verkliga berättelser från elitidrottare, forskare och chefer, delar Andrew Huberman hundratals vetenskapsbaserade verktyg, från andning till visuella övningar och matval, som kan förändra ditt liv. <i>Protocols</i> är den definitiva guiden till hur du använder den senaste vetenskapen för att förbättra din mentala hälsa, såväl som din fysiska.<br/><br/>*<br/><br/><b>Andrew Huberman</b> är hjärnforskare och professor vid institutionen för neurobiologi samt professor inom psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford School of Medicine.

Visste du att man kan ha fobi för sina känslor? Precis som att man kan vara rädd för spindlar kan man känna rädsla för att ta emot kärlek från någon man tycker om, visa sig ledsen när en relation tar slut eller säga ifrån när något känns fel. De flesta av oss har någon form av känslofobi, som gör att vi trycker undan våra känslor. Men ju mer vi trycker undan dem, desto starkare växer de sig och övergår i ångest och nedstämdhet. I "Känslofobi" delar Deborah Mühlrad, legitimerad psykoterapeut med inriktning på känslor, med sig av konkreta verktyg för hur du kan stanna kvar i dina känslor och minska oro och negativa tankar. Det här är en bok för dig som vill hindra att ångesten styr och istället omfamna känslorna och uppleva större livsglädje.

Ett långt och friskt liv är mångas stora önskan. Här visar läkaren Marcus Olausson vägen till optimerad fysisk och psykisk hälsa. Han presenterar vetenskapligt beprövade metoder och en hel del aha-upplevelser. Du får bland annat veta hur träning, sömn, socialt umgänge och bra mat kan stärka hjärnan, boosta immunförsvaret, minska risken för demens och öka chanserna till ett längre och hälsosammare liv. <br/><br/>Författaren beskriver också fördelarna med att lägga ifrån sig telefonen lite oftare, sluta prokrastinera och börja få saker gjorda. Allt för att du ska prestera bättre på jobbet, få mer tid för rörelse och minska stress och oro.<br/><br/>I boken blandar Marcus Olausson fakta med konkreta tips och råd med glimtar från sitt eget liv som före detta elitidrottare, läkare, pappa, sambo och någon som alltid har satt hälsa och träning i första rummet.<br/><br/>MARCUS OLAUSSON är allmänläkare och känd som expert i TV4 Nyhetsmorgon. Han har även en karriär som handbollsproffs bakom sig och har varit gladiator i tv-programmet <i>Gladiatorerna</i>. <i>Läkarens vägar till bättre hälsa</i> är hans debutbok.

<b>Från författaren till <i>Omgiven av idioter</i>.</b><br/><br/>Från Sveriges mest översatta författare, Thomas Erikson, kommer en bok som reder ut världen av böcker inom personlig utveckling. Thomas Erikson har testat tio av de största bokfenomenen från det senaste århundradet, och ger svaren på frågorna, och guidar läsaren genom världen av självhjälpsfloskler och affirmationer.

Har du svårt att säga nej? Löser du ofta andras problem, på bekostnad av dig själv? Känner du ansvar för hur andra mår, även när det dränerar dig? Oroar du dig för vad andra ska tycka? Känner du skuld när du säger nej? Dras du till fel män eller kvinnor? Då är denna bok till dig eller någon i din närhet.  <br/><br/>Medberoende är ett osynligt fängelse, ett mönster som smyger sig på och får dig att tappa bort dig själv till förmån från andra.  <br/><br/>Vad betyder medberoende och hur uppstår det? Men framför allt, hur tar du dig ur det?  <br/><br/>Den här boken handlar om att stoppa smärtan och skammen och få tillbaka kontrollen. En självhjälpsbok utan pekpinnar. Till dig själv eller till någon annan som behöver den.   <br/><br/>Biljana Savic Lundell är i dag nykter medberoende och hon leder dig träffsäkert och kärleksfullt genom egna och andras insikter och erfarenheter.   <br/><br/>Biljana förstår hur det känns att ha fallit överbord, vilket gör att hon kastar livlinor till oss som fortfarande kämpar. Jag har äntligen lagt grunden för ett sunt liv åt mig och mina barn, tack vare henne. (Person Som anonymt vägletts av Biljana)

Äntligen finns nu chansen att ställa alla frågor som du aldrig tidigare ställt!  <br/><br/>Genom en samling kreativa och intressanta frågor kan du här med hjälp av din bästa väns svar bevara en hel levnads­berättelse. Lär dig mer än du trott möjligt om en av de viktigaste personerna i ditt liv genom att fråga om allt från deras barndom till deras framtidsplaner och hur de ser på er vänskap. När boken förs vidare får du möjlighet att ta del av din väns liv och komma närmre inpå deras inre.  <br/><br/><i>Min bästa vän: Berätta om ditt liv</i> är den perfekta gåvan till både dig själv och din vän. Med sitt unika innehåll blir det en skatt som kan följa er genom hela livet och sparas till framtiden.